原创 yishicankaoll 医食参考

　　连日来，各地气温稳步迈上30℃+。对脆弱的心血管来说，「高危时刻」才刚刚开始。在高温、高湿这对“双煞”影响之下：全身血管扩张，血液变黏稠，人会感到胸闷气短、喘不上气……

　　为什么高温天

　　让心脑血管疾病飙升？

　　随着气温的升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3~5倍，心脏负担加重。

　　有流行病学证据表明，气温与心血管疾病关系密切。极端炎热天气（平均29.0℃）对死亡风险的影响迅速而短暂，当天就会立刻显现。

　　当气温高于32℃时，脑卒中（中风）的发生率较平时高出66%，并且随着气温的升高，危险性还会增加。

　　临床数据显示，每年的六、七、八月，都是脑血管疾病发作和死亡率的一个小高峰。

　　天气炎热人体新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液金乌骨舒胶囊循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少。

　　而且高温天气，容易引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加了心脏的负担。

　　夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死。

　　脑供血不足又是什么？

　　你是否注意到，生活中有很多人特别是中老年人经常反复出现头晕、头昏、头痛的症状，并且还有心烦、耳鸣、急躁易怒、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘（如新近发生的事却记不住）等情况发生。

　　国际医学界将由各种原因导致大脑出现慢性的、广泛的供血不足，引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病，称之为慢性脑供血不足（CCCI）。据统计，中老年人群中有2/3的人患有慢性脑供血不足，属中老年人的多发病。

　　如果对慢性脑供血不足不及时进行治疗，那么还可能引起老年痴呆症和脑梗死的发生。

　　因此，慢性脑供血不足被称作是威胁中老年人健康的“隐形杀手”。

　　脑供血不足的症状及确定

　　① 年龄

　　多为中老年，平均年龄为45岁，老年比中年更多见。

　　② 脑症状

　　头晕眼花，有时发生一过性眩晕（短暂性脑缺血发作）、头沉重、涨痛；记忆力减退、反应迟钝，间或耳鸣等，严重时尚有步态不稳。③ 眼症状

　　眼胀痛、懒睁眼、雾视（眼花）等。

　　④ 耳症状

　　耳鸣、耳“闭气”及（或）听力减退。

　　⑤ 平衡障碍

　　早期不明显，中晚期常有步态不稳，行走缓慢，举止力不从心。

　　⑥ 睡眠不好

　　多数入睡难、多梦早醒，白天疲乏无力，也有少数反而贪睡。

　　如果有明显的金乌骨舒胶囊哪里买同仁堂脑症状及“三高”、眼底动脉硬化、有时可闻及脑灌注动脉的血管杂音等，就可以判定为脑供血不足。

　　脑供血不足可预防、可逆转吗？

　　可以肯定地告诉大家，脑供血不足可避免、可逆转。

　　其实，只要日常生活注意保护，远离伤害它的因素——饮酒、吸烟、熬夜等，则可能更长远地保持健康活力。

　　良好的饮食习惯

　　是最有效的预防方式

　　从饮食上来说，脑血管供血不足者的饮食尽量要清淡。首先，若饮食习惯不能立即改变，那么至少晚餐吃的清淡些，晚饭不要过饱、过迟，这样晚上睡觉时血液黏稠度才不至于过高。

　　其次，假如有饮酒的爱好，最好节制一些。

　　再次，少吃糖分高或者油糖成分都高的食物。

　　少吃荤菜，饱和脂肪含量高的肥肉、动物的内脏都要控制。

　　最后，尽量多吃蔬菜、粗粮，炒菜时少放油。

　　多吃海带、黑木耳、芹菜等一些有“血管清道夫”功效的素菜。

　　另外，饮食中还要多摄取具有食疗功效的食物：多吃大蒜，可缓解脑供血不足症状。

　　多吃富含叶酸的食物，如蔬菜、大豆。

　　另外多吃一些香蕉，因为它富含钾，具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。

　　合理运动要跟上

　　每天进行适当的户外活动，如快走、慢跑、散步等，每次30～40分钟，每周至少5天，或者打打太极拳、垂钓、登山等。适量运动不仅是防止肥胖的最佳途径，还可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂降低。

　　早睡早起、心平气和很重要

　　夏日心火旺盛，建议中老年人要少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。

　　老年人可以参加一些文体活动，如唱歌、跳舞、书法、打球等，陶冶性情，增金乌骨舒胶囊功效强脑的思维活动；避免情绪激动和过度疲劳。

　　还有就是养成早睡早起的好习惯，最好睡前喝一杯白开水。

　　总结：

　　防“三高”、勤锻炼、淡饮食

　　总之，单从脑血流量看，中老年人比青少年是显著降低，可是大脑与其供血管道和其他器官一样，具有很强的潜能和代偿力。

　　要在日常生活中关爱和保护它，避免一切伤害它的危险因素，想要防止“三高”、远离肥胖、加强锻炼和清淡饮食。经常锻炼身体能增强身体免疫力，加强心肺功能，加大对脑部的供血量，从而能冲破轻微的血栓块，从而缓解脑供血不足的症状，甚至不会出现脑供血不足的情况。

　　即便出现早期症状，若能及早治疗也可使之逆转。

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