俗话说“不听老人言吃亏在金乌骨舒胶囊的价格眼前”，生活中很多大道理和生活方式都是老一辈人传下来的，古人遗留下来很多古语，到了现在这些生活的大道理都被验证了。

　　古人对于睡觉的研究也有很多，在白天的时候，古代人们要劳作耕地，晚上如果休息不好，第2天就没力气干活，生活质量也会受到影响。

　　所以古人关于睡觉的正确方式有很多研究，比如我们经常听到的就是睡觉不能脚朝西头朝东，为什么老祖宗会这样说呢？到底是迷信还是有科学依据呢？

　　01为啥睡觉不能“脚朝西，头朝东”？本文告诉你原因

　　1、头不能朝东，或与地球磁场有关

　　关于睡觉时的头朝向，不同的地区有不同的习俗，如果深趴其原因，很多人会将其推到地球磁场上。

　　我们体内有很多电离子和金属离子，这些离子会受到地球磁场的吸引，使得元素发生方位变化，所以睡觉时要顺应磁场的方向。

　　2、太阳从东边升起，西边落下

　　在古时候，大多数家庭都没有窗户，而是用一些窗花或者剪纸遮挡，太阳升起的方向会将阳光从窗户照射进来。

　　如果头朝东边睡，很容易被阳光照射到，影响到睡眠质量，所以太阳的升降方向或许跟这个风俗有关。

　　睡觉不能脚朝西头朝东，是老一辈人的俗语，关于睡觉的朝向跟睡眠质量到底有没有关系，这个不好评述。比起所谓的睡觉朝向，找对适合自己的睡觉姿势，才是提高睡眠质量的关键。

　　02哪种姿势比较健康？

　　睡姿不对可能会给身体带来不好的影响，比如导致腰椎和脊椎发生侧弯，而且睡姿给身体带来的影响是潜移默化的，常见的睡姿有侧卧仰卧俯卧，那么哪种睡姿最健康呢？

　　1、仰卧

　　仰卧有助于缓解腰背痛，减轻脏腑器官和胸部压力，但是舌根或许会金乌骨舒胶囊说明书因为重力而压住咽部出现打呼噜的情况，仰卧睡适合脑血栓、关节不好、腰间盘突出的人。

　　如果是仰卧睡的话，手臂要放在身体的两侧膝盖下面，最好放一个薄的枕头，让背部有更多的支撑。

　　2、侧卧

　　左侧卧

　　左侧卧睡有助于呼吸舒畅，但容易压迫一侧脸，造成脸部不对称，这种睡姿适合胃酸过多、反酸烧心、怀孕后期的人。

　　右侧卧

　　右侧卧睡有助于平稳，心跳保护大脑，是最推荐的睡姿，但是长期右侧卧容易导致脸部不对称，这种睡姿适合心脏病患者，胃炎、消化功能差的人。

　　不管是左侧卧还是右侧卧，都要将腿稍微弯曲，可以在两切之间放一个枕头，能够减轻骨盆有转对接触产生的压力。

　　3、俯卧

　　最不推荐的睡姿是俯卧，因为人在俯卧睡时，容易压迫胸部，增加关节的压力，还会影响到呼吸。

　　除了俯卧之外，全都是睡姿，头盖到被子里，枕着手睡等睡姿都会对身体的某一器官或者神经起到压迫作用，影响到睡眠。

　　03想要提高睡眠质量，不妨尝试2种科学方法

　　按摩穴位

　　想要提高睡眠质量，就要想办法尽快入睡，可以通过睡前按摩穴位的方式来起到镇静的效果，从而提高睡眠质量。

　　在晚上睡不着的时候可以适当按摩一下头顶的百会穴，耳朵后面的完骨穴，足部的照海穴等，能够尽快让大脑和身体进入放松的状态，提高睡眠质量。

　　适当做些睡前运动

　　想要进入深度睡眠要保证身体的疲劳感，当身体感到疲劳时，身体才会分泌出镇静的成分，从而让你快速入睡，提高睡眠质量。

　　所以在晚上睡觉之前可以适当做一些运动，比如仰卧起坐，瑜伽，健身操等，但是金乌骨舒胶囊功效不要过度运动，因为过量运动会让身体和神经处于活跃的状态，反而不利于睡眠。