当我们想减肥时，控制饮食几乎是我们必须做的事情，因为只有控金乌骨舒胶囊哪里买同仁堂制卡路里摄入，才能形成卡路里缺口，而饮食是控制卡路里摄入的唯一途径。即使我们可以为运动开辟卡路里缺口，我们至少也不能超过日常饮食所需的能量，否则，不良的饮食很容易抵消运动的成本。

　　当然，在具体实施过程中，我们也会从饮食入手。然而，当我们控制饮食时，我们会有饥饿感，这并不重要。当我们控制饮食时，我们对食物的胃口会变得更大，我们会变得越来越贪婪。相反，我们可以忍受饥饿，但我们不能容忍贪婪。最后，我们将恢复饮食，因为我们无法忍受对食物的渴望，当然，减肥行为也将失败。

　　那么，在饮食控制的过程中，如何克服心理缺陷（贪婪）并保持减肥行为？接下来，我们来谈谈“贪婪”。然而，我们想说的是，“贪婪”没有任何色彩感。吃是我们的天性，喜欢食物是很自然的。那么，在减肥的过程中，如何打击“贪婪”？

　　第一：停止快速减肥

　　目标影响行为的选择。当我们想更快地减肥时，我们必须寻找快速减肥的金乌骨舒胶囊的价格方法。当然，饥饿已经成为我们必须做的事情。一开始，我们可以用意志力战胜饥饿，因为一开始，我们充满了动力，但随着时间的推移，忍受饥饿会越来越困难，因为除了身体上的饥饿，我们还必须忍受心理上的缺陷（贪婪）。

　　当我们不能从吃的过程中得到满足时，我们对吃的欲望就会越来越强烈。此时，意志力将不再起作用。恢复饮食只是时间问题。

　　此外，快速减肥所损失的部分是更多的水分（当然，它还包括少量的脂肪和肌肉）。表面上看，体重减轻得很快，但当你恢复一两天的饮食后，体重反弹也很快。

　　此外，必须提到的是，当你通过饥饿减肥时，你的身体会与你的努力抗争，因为它不知道你在有意识地控制，只会感到受到威胁。为了确保生存，你的身体会减少不必要的消耗，并会在吃饭时努力储存卡路里以备不时之需。

　　所以，如果你渴望减肥，请停止这种行为，选择一个合理的目标，让自己慢慢减肥。此时您应该做什么？

　　设定一个合理的热间隙，一般在300-500卡路里之间。如果你能保证这一点，你将每月减重约2.4-4公斤。

　　实现热量差距的最好方法是将饮食与运动结合起来。例如，使每日卡路里摄入量比每日能量需求量少150-250卡路里（女性约2000卡路里，男性约2700卡路里），然后通过锻炼增加约150-250卡路里的消耗量。

　　然而，具体的安排应该基于你自己的饮食和锻炼。

　　第二：不要用好坏来划分食物

　　当我们选择食物时，为了达到减肥的目的，我们通常强迫自己吃不吃的东西。例如，我们必须吃得健康干净，少油少盐，烹饪方法必须煮熟和蒸熟。虽然这样的做法非常有效，但并不推荐，因为当我们的饮食习惯发生根本性改变时，坚持成为最重要的问题，我们会因为坚持不住而放弃。

　　事实上，在饮食控制的过程中，只要总的热量限制是好的，在保证均衡饮食的前提下，我们完全可以金乌骨舒胶囊哪里有卖根据自己的喜好来安排自己的饮食。

　　因此，在饮食控制的过程中，我们总是强调根据自己的饮食习惯进行调整，而不是采用别人的饮食方法。不管别人的饮食方法多么简单，都不适合我们。

　　第三：允许自己犯错，有意识地放松

　　在饮食控制的过程中，我们需要做的不是保证每天摄入的卡路里低于消费量，而是在一定阶段达到平均值。因此，我们不应该因为偶尔吃一顿大餐而感到内疚。相反，偶尔吃一顿大餐会帮助我们减轻压力，满足我们对食物的渴望，并使我们能够更好地保持它。

　　因此，在减肥的过程中，不要给自己太大的压力。相反，你应该有意识地放松，有计划地吃你想要的食物。

　　当然，这个频率不应该太高。最好一个月或半个月安排一次。此外，我们还可以有计划地为高热量食物储备一些热量。例如，你在晚上有一个晚餐计划，你可以减少早餐和午餐的时间，以便有机会出去吃饭，这样你不仅可以享受食物，而且不会感到内疚。

　　第四：不必要时远离饮食环境

　　饥饿不是饮食行为的唯一原因。环境、空气和食物的气味可能是导致进食的原因。因此，为了减少不必要的饮食行为，有必要有意识地远离饮食环境，比如不要呆在餐厅附近，把食物放在看不见的地方等等。

　　简单地说，当你想吃点东西而没有东西吃时，我们自然会选择其他事情去做。

　　总结：

　　在减肥的过程中，即使饮食是有效减肥的前提，也并不意味着我们必须这样做，因为饮食计划越严格，就越难坚持下去。即使我们能忍受饥饿，我们也不能容忍贪婪。此外，饮食控制的核心是控制热量摄入，所以当热量摄入得到控制时，我们可以吃我们想吃的东西来满足我们的饮食欲望。当我们的饮食欲望得到满足时，我们更有可能坚持自己的饮食行为。对于减肥来说，坚持是最重要的因素。