古言道：“千寒易除，一湿难去。”湿气重，身体荣誉出现各种异常，比如身体疲乏困倦、身体四肢沉重、食欲减退、身体免疫力下降等。

　　因而除湿成了现在养生不可或缺的项目之一，但要想彻底摆脱湿气，首先要找出造引发湿气的根源。

　　01导致体金乌骨通与金乌骨舒内湿气过重的三大因素

　　1.不喜欢运动

　　由于工作比较忙碌，因此很多人都会存在缺乏运动的情况。殊不知长期缺乏运动会使体内的水分不断堆积，继而无法及时排出体内。

　　长久如此就会使体内的持续逐渐加重，进而影响人体健康。因此建议大家平时多外出运动锻炼，这样才能促进体内水分的排出。

　　2.环境潮湿

　　环境潮湿是导致体内湿气重的外因，比如长期居住在地下室或者经常晒不到太阳的房屋中。室内的空气潮湿度比较高，容易让体内产生湿气。

　　也有些地方常年阴雨天，很少有天气晴朗的时候，这些地区的人就容易有湿气。此外，穿半干的衣服，也会导致湿气入侵体内。

　　3.血气不足

　　饮食不好也是引起人们湿气重常见的原因，口味清淡并且还经常运动习惯的话。还是有湿气重的问题，那么很有可能是因为血气不足所导致的。

　　气血不足就会导致经脉运行不畅，这样大家的脏腑功能就会随之减弱，身体中的代谢比较差，水分无法排出就会引起湿气重的问题。

　　02湿气重是“吃”出来的？

　　湿气是万恶之邪，于人体而言，体内湿气一旦很重，就相当于在体内埋下了一颗定时的炸弹。湿气长期不除，健康会受到很大影响。

　　湿气并不是凭空而来，现代人湿气重，多半都是饮食不节造成的，也就是说是吃出来的。首先，湿气过多和脾胃不足是很常见的。

　　一方面，脾气不足易造成人体内湿气过多，影响脾胃的运输功能。另一方面，如果湿气很重，它会再次抓住脾胃，导致脾胃功能下降。

　　其次，如果脾胃虚弱，再加上一些不良的生活习惯，熬夜，吃重口味或吃刺激性生冷食物，脾胃就会受损。

　　035种水果平时尽量少碰，建议收藏

　　1.柿子

　　柿子相信大家都听说过，因为它十分的香甜，所以金乌骨舒小孩子能吃吗说十分受大众的喜爱，但是由于它的糖分特别高。

　　所以说对于肾部有结石或者是血脂，血糖高的人来说，它是不建议吃的。而且对于湿气重的人，也不建议大家吃，因为如果吃了它，可能会加重人体内的湿气。

　　2.芒果

　　芒果是一种个很好吃的食物，除了有一些容易芒果过敏的人不能吃以外，几乎所有人都喜欢吃芒果，平时可以做成芒果干、芒果汁，果肉十分的香甜。

　　但是对于来月经或者是湿气重的人来说，平时最好还是不要吃太多的，芒果是一种湿热的食物。

　　平时不能吃太多，免得加重体内的湿气，引起肠胃的消化不良，所以说，平时吃芒果还是需要节制一点。

　　3.西瓜

　　对于本身脾胃虚寒，身体湿气过重的人来说，进食很多的西瓜也会加重身体湿气过重的现象。在身体运化水湿能力降低，湿气无法及时排泄的情况下饮食又不健康。

　　会让疾病越发严重，因此在祛除体内湿气的过程中，需要重视饮食的合理，远离西瓜这种性质寒凉的水果。

　　4.菠萝蜜

　　菠萝蜜成为一种热带水果，要广泛于北方市场，我们都知道菠萝蜜的味道比较甜美，能够起到醒酒，止渴解乏的效果。

　　但是菠萝蜜是属于一种湿热的水果，如果经常食用的话，也是会导致体内湿气加重的。所以对于体内湿气本身就比较重的人来说，最好是少吃，或者是不要吃菠萝蜜。

　　5.火龙果

　　火龙果有很好的美容养颜的功效，口感非常好，很多女性朋友有每天吃火龙果的习惯。不过，如果你身体里面湿气重的话，要少吃火龙果。

　　因为火龙果是一种典型的寒凉性水果，如果每天吃太多火龙果，就会使脾胃湿气加重。

　　04体内湿气重吃什么，这2个祛湿食谱分享

　　1.薏米红豆粥

　　一提到祛湿食物，很多人都会想到薏米，红豆和薏米一起煮粥，身体湿气重的人比较适宜。将薏米和红豆煮开，洗净后在冷水中浸泡数小时。

　　接金乌骨通舒胶囊着放入大锅，加适量清水以大火煮沸，再转小火炖2小时，加入适量冰糖或红糖即可。薏米有良好的祛湿作用，红豆有美容的作用，薏米红豆粥有排毒清热、利尿消肿的功效。

　　2.鲜生姜煮水喝

　　生姜的使用价值很高，用途广泛，特别是常用生姜煮水喝，不添加任何东西。每天喝一点，湿气湿气水随着汗液一起排出体外。

　　湿气重的人常喝生姜水，不仅可以去除湿气，增强体质，还能补充体内缺少的多种微量元素。特别是脾胃不好的人，常喝生姜水可以驱寒暖胃，促进血液循环。

　　05延伸：想要祛除湿气，下面3个简单方法，要多利用

　　1.运动祛湿

　　体内湿气重的人多数饮食油腻且平时缺乏运动，所以常会感到身体沉重、四肢无力。这样就更不想动，越是不爱运动，体内淤积湿气就越多。

　　时间长了，就会导致湿气攻入脾脏，从而引发一系列的病症。所以湿气重时应适当运动，运动可以缓解压力，并有利于促进身体器官运作，从而可加速湿气排出体外。

　　2.拔罐

　　中医拔罐也是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。

　　拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、瘀血等情况，这是正常的，不必过于担心。

　　3.做更深的呼吸

　　深呼吸有助于调节我们的肺功能，也使我们身体多余的水分消失，因为水分会随着呼吸而呼出并保持平衡状态。

　　平时也可以做一些跳绳运动，这样也有助于全身性的运动，也可以帮助我们有效的排出身体多余水分。