现在的娱乐圈中其实有很多坚持健身的明星，大家的健身意识都非常的强。很多女明星都有常年健身的习惯，比如莫文蔚、孙俪以及郑秀文等。她们恰恰就是因为坚持健身和节制日常饮食，所以才能在中年阶段还保持着少女一般的身材。

　　说到这边不得不提起一位气质女神，她就是来自台湾的张钧甯。她对健身的热爱在很多节目中都能发现，也正是因为她这种执着的热爱和自律的生活方式，让她在年近40岁依然可以保持着20岁的年轻身段。

　　在芒果台有一款下饭综艺节目中，她作为嘉宾却能一大早起床去晨跑。而且在整个节目的录制过程中她也是首个起床的人，在网上的照片中也能发现她的日常就是一个喜欢晨跑、做瑜伽的女生。

　　最令人吃惊的是她参加过很多次马拉松，而且只要一有时间就会去参加。在不拍戏没有工作的情况下，张钧甯都会把时间放在健身房。就连健身男神彭于晏也在采访时表示，像张钧甯这么自律的人真的很少见。从他们俩的一些互动照片上，也能发现他们之间的友谊基本上是始于健身。

　　有时候在网上看张钧甯的照片总有种走错地方的感觉，乍一看就像一个健身达人的照片。除了晨跑和瑜伽，她还很喜欢冥想和做一些力量训练。也正是因为她的热爱，所以她才能连续十几年一直坚持健身。这种不肯向自己懒惰妥协的精神和高执行力，让她拥有了很多女生都梦寐以求的好身材。

　　38岁的张钧甯之所以能拥有20岁的年轻身段，除了节制性饮食之外，靠的就是日复一日的健身。

　　接下来小编就给大家安利一组张钧甯平时经常做的腹部训练动作，保持少女感不再是一个远方的梦想，一起金乌骨舒胶囊哪里有卖来学学吧！

　　动作一、仰卧交替肘触膝

　　动作要领：首先准备好一张瑜伽垫，然后我们身体躺在瑜伽垫上，双手搭在耳朵上，保持核心收紧。我们要注意我们的腰不要拱起来，需要完全贴住垫子上。然后右手肘关节去触碰左腿的膝关节，此时另外一条腿伸直，这个做完以后，换一边再进行，然后两边要交替进行。这个动作主要是锻炼到我们的腹内外斜肌，每组做30次，重复4组。

　　动作二、仰卧两头起

　　动作要领：这个动作主要是练锻炼上腹肌和下腹肌，那我们先准备好一张瑜伽垫，然后躺在上面，这时候我们需要一个负重片，杠铃就是一个非常好的负重工具。请记住我们的双腿一直悬空的状态，没有放到地上。然后先双手握住杠铃，然后上半身卷起来，这时候我们的双腿要收回来，然后把杠铃片放在我的双腿脚背上面，金乌骨舒胶囊推荐然后双腿在伸直出去，接着上半身再落回垫子上，可以锻炼到整个腹肌，每组做20次，做四组。

　　动作三、负重转体

　　动作要领：我们需要准备一个药球，然后坐在瑜伽垫上，双腿悬空，上半身也保持悬空，然后整个腹肌要收紧状态。因为这个动作比较难，如果你的双腿没有办法悬空的话，你就可以双腿放在地上。双手抱住球，然后左右摇摆，带动我们的整个腹内外斜肌。动作幅度不要太大，每组做40次，做四组。

　　女神都一直保持健身，你们怎么还没行动起来，快跟着我们的教程动起来吧。