据我国《2021 年运动与睡眠白皮书》数据统计，中国成年人失眠发生率高达 38.2%，可见，失眠已经成为成年人群体中普遍存在的现象。

　　失眠的状态十分难受，明明想早睡，但是躺在床上去怎么也睡不着。就算是睡着了。也睡得不安稳，要么就是在连着做梦，要么就是一天晚上连着醒好几次，每天早上起来的时候总觉得自己睡了跟没睡一样。

　　其实失眠并不奇怪，偶尔失眠那么一两次倒也正常，但可怕的就是长期失眠，它会导致一系列严重的后果，比如：

　　1、记忆力衰退。睡眠质量无法保证，人体就会感觉到非常疲惫，看书记不进脑子，做事情总是忘东忘西。

　　2、容易诱发心血管疾病。长期失眠，身体的免疫力就会下降，从而会引发动脉粥样硬化、冠心病等疾病。

　　3、容易引发精神疾病。每天躺在床上睡不着，人就会不免得陷入焦虑紧张的状态，从而引发焦躁症和抑郁症等。

　　看到上述的问题，想必大家都明白，失眠的危害性是巨大的了，如果存在长期失眠情况的朋友，一定想想办法改善自己的睡眠情况，从而避免出现上述问题。

　　1、睡前泡脚。脚部的血管和穴位十分丰富，在睡前利用温水泡脚，能够促进脚部血液的循环，从而可以改善失眠情况。要注意的是，泡脚的水要注意水温，不要用太烫的水，用温度刚刚好的水便可以。泡的水量刚刚好没过双脚，泡的时间也金乌骨舒胶囊要把握好，最好不要超过5分钟。

　　2、多做有氧运动。有时候睡不着是因为身体还不累，精神处于比较亢奋的状态。因此可以在饭后散散步，闲暇时间做一下瑜伽等有氧运动，这样既能锻炼身体机能，又能够促进睡眠。

　　3、金乌骨舒治腰椎间盘突出吗服用助眠产品。晚必安酸枣仁油软胶囊中以太行山道地野生酸枣仁为主要原料，酸枣仁中蕴含的酸枣仁油能够起到安神助眠的功效，服用后能够有效地缩短睡前准备时间，从而让人更快入睡。同时，浅眠人士服用，也能够有效改善睡眠情况，从而延长深度睡眠时间。这样一来，金乌骨舒厂家睡觉就不会再老是半夜三更醒个不停了。

　　除此以外，良好的作息习惯尤为重要，若是一段时间熬夜，一段时间早睡，睡眠情况是无法保证的。因此，要合理安排睡眠时间，该做运动做运动，配合晚必安酸枣仁油软胶囊，提高自己的睡眠质量吧。