据2019年世界幸福报告,全世界有三分之一的地域，居民幸福感很低，即便是那些经济高度发达的地区。

或许你并不金乌骨舒胶囊的配方相信，恰恰是经济的极速发展，给我们的幸福生活设置了不少路障，最肉眼可见的就是没完没了的超负荷的工作量，这便是在资本的高速推动下影响我们持续运转的因子之一。

身体是最精密的仪器，在长期持续的消耗下，这部仪器会不会报警呢？会的。在持续高压状态下，尤其很多人甚至是24小时待命中，那么最首当其冲的，就是我们的大脑——很多职场精英都意识到，无论我们怎么调整，怎么休息，脑疲劳似乎成为了一种疑难杂症，且有愈演愈烈之势。

为何明明睡了很久却仍然疲惫不堪？到底是哪里出了问题？我们该如何打开高效睡眠的开关？

01 你是身体疲劳还是脑疲劳?

小悦有段时间睡眠质量很差，而最让我不理解的是，我明明保证了足够的睡眠时间，醒来却还是很累，很明显，前一天的疲劳感并没有消除。

不知道大家是否也有过相似的情形？

明明睡了7、8个小时，结果醒来的第一反应却是：“好累啊！”金乌骨舒片仿佛昨晚躺在床上休息的那个人，并不是自己。

为什么这么累呢？如今，从事高强度体力劳动的群体，已经不再是主流了，但是还是有很多人常常感到身体沉重，疲惫不堪，这是怎么回事？

其实，很多时候，我们以为的身体疲劳，实际上是大脑疲劳。有脑科学专家研究发现，当人的大脑处于疲劳状态时，身体出现的症状与身体疲劳的症状相似，有时候我们是难以区分二者的。这就很好地解释了，为什么现代人明明没有再做大量的体力劳动，但我们的身体似乎并没有被解放。

答案是我们搞错了对象——我们的疲惫，更多的是一种脑疲劳，而不是身体疲劳。比起身体疲劳，脑疲劳对于睡眠的杀伤力要大得多。

关于这一点，在之前的讨论中，小悦也曾多次提到，保证我们睡眠质量的，不是睡眠时长，而是能否保持充足有效的深度睡眠。

而当脑疲劳积累到一定程度，我们是很难进入深度睡眠的。

02 睡眠质量下降的主要原因

据小悦观金乌骨舒胶囊察，在真正有睡眠障碍的人中，脑力工作者或者一些职场精英占有很大的比例，他们往往都有严重的慢性疲劳症状。毕竟这些人每天都要对着电脑或者其他电子设备处理工作，大脑每天都处在高度运转的状态下，大脑疲劳几乎是避无可避的，加上伴随而来的职场压力，即便是到了睡眠时间，他们大概也是很难完全松弛下来的。

脑疲劳究竟是如何干扰我们睡眠的？

它会使我们的交感神经兴奋活跃起来，这是什么意思呢？通常来说，交感神经活跃，更有利于我们精力充沛地进行日常活动。也就是说，当我们睡眠时，处于脑疲劳状态下的我们，是没办法放松下来的，这自然也是无法进入深度睡眠状态的。如果你也有一些脑疲劳，那么这很可能就是你睡眠质量下降的主要原因。

此外，我们可能还会陷入一种睡眠质量差的恶性循环：脑疲劳降低睡眠质量→睡眠质量降低进一步加剧脑疲劳→睡眠质量更差，脑疲劳更严重。

事实上，脑疲劳不仅影响我们的睡眠，进一步还会影金乌骨舒 影响响我们的生命活力。

对人体来说，脑疲劳是一种消极的状态。在这种状态下，大脑会自主进入节能状态，向身体发送指令：请降低身体活跃度——表现为身体乏力、慵懒，白天感到困倦等。甚至在一些情况下，脑疲劳还会让我们丧失积极性。

03头部按摩,有效舒缓脑疲劳

看来，脑疲劳并不是一件小事，我们必须得引起重视。那么，有什么方法可以缓解吗？这里，小悦非常推荐头部按摩，这是一套简便的按摩手法，不到5分钟就可以做完，可以随时随地进行，小悦建议大家可以利用工作间隙的休息时间进行按摩。

请按照以下三步依次进行按摩。

·1.侧头部按摩

请用手掌的根部（掌根）在耳上方2厘米左右的位置，以画圈的方式按压6-10次。按压此处时，力度不宜过大，以自己感到舒适的力度进行就可以了。

·2.按摩整个侧头部

请用除大拇指之外的4根手指，抵在侧头部进行按摩，力度同上。金乌骨舒胶囊那里有卖

触摸侧头部时，你可能会发现有一些地方是凹凸不平的，还有些地方摸上去很柔软，这些可能是引起血液循环不畅的部位，在按摩时，我们需要特别仔细地按压这些地方。

·3.头顶部的按摩

一边用5根手指在头顶慢慢画圈，一边用力按压再松开，并重复用力按压再松开的动作，需重复6-10次。

这套手法可以很好地促进头部的血液循环。

整套做完，你大概可以体验到大脑由沉重、疲惫到神清气爽状态的转变，这是一种奇妙的体验，不妨试试看。

除此之外，消除脑疲劳，我们还可以从“视疲劳”入手，更为具体的内容，请锁定关注脑健康部落（可替换各平台名称），我们明天再会。

我是小悦，希望今天的分享能够帮到大家。期待和你一起分享讨论，说出你的故事，小悦等你来。