天气炎热，上班没精神？营养师：这2件事做对了，工作效率翻翻

夏天养生，这2件事如果做对了，下午上班不犯困，工作效率更高

第一件、散步保健、促睡眠

初夏，在空气比较清新的户外进行散步，可以帮助我们消除疲劳，促使心情舒畅，缓和神经、肌肉的紧张，犹如给浮躁的时节注入了一剂良好的镇静剂。散步是一项简便易行、强身体健\老少皆宜的运动。晚饭过后，适当的散散步，不仅可以放松身心，还能促进睡。

对于中老年人。散步时，肌肉有节律地收缩、舒张，对大脑是个良性刺激，能促进血液循环，提高心脏功能，还能消耗一部分过剩的能量等，从而保证我们身体的健康，协调。

散步动作要领：

1、全身肌肉放松；双臂适度、自然摆动，或用力前后摆动，以增进肩和胸廓的活动，有助于呼吸。

2、头正平视，步幅均匀，步态稳健。一边行走一边按摩腹部金乌正品骨舒，可促进肠胃的蠕动，加速胃液分泌和胃的排空，有助于消化。

海洲生物金乌骨舒3、呼吸均匀，频率可随心而定，感觉舒适即可。

4、老年人和金乌骨舒有假药心血管病患者开应放慢速度，以不喘粗气，不觉难受，不感头晕为准则，最好有家人陪同金乌骨舒按疗程服用吗。

5、选择舒适的环境，比如公园等，着装轻便，衣裤不宜过分绷紧，不要金乌骨舒胶囊症穿高跟鞋。

第二件：睡午觉

佛罗里达大学研究报告表明，午睡已逐渐演化成人类自我保护的方式。最初，午睡可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯。午休好了，下午上班有精神，效率至少翻一倍，而且不容易出错，特别是做财务、报单、教书、学习等职业的人。

注意要点：

3、最佳睡眠方式

如果条件可以，我要以最舒适方式睡觉，那就是睡床上，这样效果是最好的，但是我们如果是在工作场所，就只能退而求其次，平躺比靠背椅好，靠背椅比在桌子上强。