眼下正是一年中最热的大暑时节。大暑在养生保健中常有“冬病夏治”之说，因而对于那些每逢冬季发作的慢性疾病来说，大暑是最佳的治疗时机，如支气管哮喘、腹泻等要重点予以防治。

　　上海健康医学院康复学院教授、博导韩甲介绍道，通过采取科学的运动健身，也能够达到增强肌肉力量、改善体型体态和提高机体免疫力等，对常见的关节炎、慢性腰痛、上交叉综合征等众多疾病具有极好疗效。接下来，我们一起重点关注下老年人群体，在暑期到底该注意哪些事项。

　　老年人群在夏天进行健身时，应注意以下方面以避免运动不当给人体带来损害：

　　运动的“量”要减少；

　　锻炼时要避开高温辐射，出汗不宜多；

　　运动方式避免大汗淋漓金乌骨舒胶囊说明书，宜选择节奏较缓的运动，如太极拳、保健操、气功等；

　金乌骨舒胶囊哪里买同仁堂　注意控制强度，以免在运动过程中，由于身体产生热量过多，短时间内无法发散出金乌骨舒胶囊哪里买去，加之出汗过多、气随液脱，进而出现乏力、头晕等不适症状。

　金乌骨舒胶囊哪里有卖　对于老年人群在夏季的健身方式，有氧运动是首选方式。有氧运动能改善心肺机能、降低血压和血糖、强健骨骼、发达肌肉。步行是最方便的一种有氧运动形式，老年人群可以根据自己的身体状况选择散步或者快走。此外游泳是非常适合高温节气的运动，而且水中的浮力作用，对关节负担较小，因此即使患有膝关节炎的老年人，也可以通过游泳锻炼身体而不会加重关节的负担。

　　此外老年人也应当进行适当的力量训练，提高骨密度、增加肌肉含量、改善身体平衡能力。以自身体重作为负重进行的自重训练，在运动强度上很适合老年人，如自重半蹲、仰卧举腿等健身方式可以起到很好的锻炼效果。此外，需要增加负重的老年人群也可以用小哑铃，或者矿泉水瓶装水或者沙子的方式自制简易哑铃，进行上肢、胸、背、下肢等部位肌肉的训练。

　　韩甲也特别提醒：夏季锻炼，如果出现中暑症状，应立即停止锻炼，转移到阴凉通风处呼吸新鲜空气、脱掉运动服、松解衣扣，并在头额部或腋下处进行冷敷，严重时需要送医治疗。

　　刘辉