端午，这个时候，正值中医所说的“毒五月”。此时天气逐渐炎热，雨量增多，蚊虫滋生，给湿热毒邪入侵人体提供了机会，疾病多了起来。

　　端午后，我们该怎样养生来对抗“毒五月”对身体造成的不良影响呢？现在正是排毒的最佳季节，通过排便、排尿、出汗等方式，可以很好的排毒，抵抗毒邪侵扰。

　　端午后，做好四件事，能排出一身毒！

　　第一件事：喝一碗粥

　　明金乌骨舒胶囊代李时珍认为粥是夏季最佳饮食。荷叶绿豆粥就是不错的选择。

　　绿豆：味甘，寒。归心、胃经。功能与主治：清热解毒，消暑，利尿。煎服，15-30g。脾胃虚寒，滑肠泄泻者慎用。

　　莲子：《本草纲目》记载莲子还可以“清心去热”，除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。莲子性味甘平、具有补脾止泻、益肾固精，养心安神等功效。现代药理研究证实，莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。

　　莲子一般人都可以食用，而对于中老年人、体虚、失眠、食欲不振者更宜。

　　荷叶：性味苦、涩、平，归心、肝、金乌骨舒胶囊哪里有卖脾、胆、肺经。可清热解暑、升发清阳、散瘀止血。主暑湿烦渴、头痛眩晕、脾虚腹胀、大便泄泻等。内服：煎汤，3-10g（鲜品15-30g）。（注意：《本草从新》：升散消耗，虚者禁之。《随息居饮食谱》：凡上焦邪盛，治宜清降者，切不可用。）

　　芦根：甘，寒。归肺、胃经。清热生津，止呕，利尿之功。用于烦热口渴，胃热呕逆，肺热咳嗽，肺痈，小便短赤或热淋。用法与用量：15～30g。

　　扁豆：甘，平。入脾、胃经。有健脾和中，消暑化湿。治暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少久泄，水停消渴，赤白带下，小儿疳积等功效。

　　荷叶绿豆莲子粥

　　材料：绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆、粳米适量。

　　做法：绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥。

　　不要热服，温着喝，可健脾胃，祛暑热，化湿气，养心安神。

　　第二件事：喝一杯茶

　　夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。

　　姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。

　　促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜，对胃溃疡有明显抑制作用。

　　姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。对风湿性关节炎，腰肌劳损也有较强的效果。

　　很适合下焦寒湿重的人喝，女性宫寒（白带多而清稀、痛经）、男性肾寒，还有肠胃虚寒、慢性腹泻的人，可以常喝。

　　由于姜枣茶能够祛除寒湿、调和营卫，特别适合在空调房间办公的人。

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　　姜枣茶（2杯的量）

　　原料：

　　红枣6颗、花椒十几颗、生姜4片，另外红枣要去核。(这个时节不加枸杞，会催生欲望，心火旺者更要注意）

　　做法：

　　加适量水，煮成淡红色即可。体寒怕冷，所以多加了几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。

　　以上是2杯的量，也可以分量提高，多泡一些，煮完后的姜枣茶，冷却后，装入干净的瓶子内，放冰箱冷藏。什么时候喝水的时候舀上两勺，用开水一冲泡就可以喝了。

　　温馨提示

　　要选择大枣

　　制作姜枣茶，选枣也是个关键，只有用大枣才能起到暖身驱寒的作用，而且大枣要切碎，金乌骨舒胶囊说明书用水煮才可以把里面的营养煮出来，才能更好的发挥药效。

　　姜和枣要冷水下锅

　　煮的时候姜和枣要冷水下锅，这样才可以把姜的味道挥发出去，喝的时候喝不出姜的味道，即使不喜欢吃姜的人，也可以喝姜枣茶的。

　　第三件事：一个穴位

　　一个穴位——健脾治湿

　　太白穴，是脾经原穴，对与脾虚相关的胃痛、腹胀、吐泻、月经不调等症都有一定的治疗作用，大力指压该穴还能治疗湿疹。

　　方法：该穴位于足部，找穴时手沿着足大趾内侧向下摸，会摸到一个凸起的骨头，下方有个凹陷，就是太白穴了。要金乌骨舒胶囊有一定力度，每次3~5分钟。

　　第四件事：适当出汗

　　端午前后，天气炎热，人的体表血流量增多，以加快散热，中医称之为“阳盛于外”。汗腺是人体自带的“空调”，出汗是很好的排毒方式，夏季适当出汗更有益健康。

　　适当出汗，利于养心，但汗出过多，消耗过大，阳气会大量外泄，易产生心慌气短。所以，出汗虽好，但也要把握好度，掌握好方法。

　　专家介绍，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。

　　端午，正值“毒五月”，最容易生病的日子到了！全家一定要做好三件事，喝一碗粥、喝一杯茶，同时适当出汗，排出一身毒，健康一夏天！值得收藏群发~