如金乌骨舒胶囊今社会飞速发展，生活节奏加快，人们为了生活不断地去努力奋斗，高强度的工作压力，不良的饮食习惯也在一步步侵蚀着我们的身体。

　　其实这些不良饮食习惯的危害，我们真的不知道吗？其实我们都知道。我们知道吃外卖不好，可是对那些独自在外打拼的人来说，忙碌一整天后也是真的没有精力去做一顿饭；我们知道不吃早餐对身体不好，可是熬夜加班后早上真的没时间起来吃早餐；我们知道吃饭过快不好，可是有大量的工作在在等着我们去做。不是我们不想改变，而是有时候我们很难做到。但是还是有些良好的习惯是比较容易做到的。我们今天就来分享一些容易养成的好习惯。

　　01晨起一杯水

　　早上起来喝一杯水有助于补充水分，具有调节肠胃，预防便秘的效果。根据不同的需要可以选择不同的水，温白水是最实用的，也是最方便的；爱美的小姐姐可以喝点柠檬水；蜂蜜水也可以通便，不过对于糖尿病或肥胖人群温开水还是最佳的。

　　喝水时温水最好，不宜过冷，也不宜过烫，最好是在洗漱完成后小口慢慢喝。

　　02饭前先喝汤

　　常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这是有科学依据的。饭前先喝汤像是在运动前的准备动作，可以使肠胃器官活动起来，可以减轻对胃的刺激。饭前喝汤还有助于减肥，饭前喝汤可以降低食欲，从而减少食量。

　　对于汤没有什么特别要求，不过要适量，喝几口觉得胃舒服了即可。

　　03多吃水果、蔬菜

　　蔬菜水果可以为人体提供维生素以及食物纤维等营养，如果工作过于忙碌可以购买一些鲜榨果汁或蔬菜汁来替代。但是一定不能用维生素片代替。

　　04吃一些苦味食品

　　苦味食品中含有大量人体所需的氨基酸等营养物质，还能降血糖、抗癌防癌。吃饭时可以选择一些苦菜、苦瓜、莲子等食物。

　　05不要过多的吃甜食

　　过量摄入甜食会导致肥胖，血糖升高，还会加速衰老。过金乌骨舒胶囊功效量食用甜食还会增加体内钙的消耗，出现骨质疏松。近视患者大量吃糖还会导致近视加深。