作为一个成年人，无论男女，大部分人都应该经受过腰背痛之苦，反反复复，备受折磨，腰痛是骨科患者常见的就诊原因之一，许多人一出现腰疼，马上就会联想是不是得了腰椎间盘突出，大家千万不要一出现症状就盲目自己乱治疗。然而腰痛只是一种症状，不是一种独立疾病。许多疾病都会引起腰痛。腰痛最常见的原因就是腰肌劳损。今天我们就来讲讲“【腰肌劳损】”

　　一、腰肌劳损是什么呢？

　　腰肌劳损，即腰背部肌筋膜炎，也称慢性肌肉劳损，是腰背部受到外力牵拉、损伤，或者腰部扭伤后，引起的慢性背部肌筋膜的一种炎症劳损性疾病。腰肌劳损就是腰背部肌肉的急性、慢性无菌性炎症，从而诱发腰痛、腰酸、腰胀、腰部无力的常见疾病，具体如下：

　　1、急性腰肌劳损：常见于腰部扭伤后，比如搬重物时闪了腰，或者打喷嚏时闪了腰，会引起腰背部剧烈疼痛、腰部活动受限，需要卧床休息1-2周，甚至佩戴腰围，避免腰肌劳损急性期迁延为慢性腰肌劳损；

　　2、慢性腰肌劳损：多数患者的腰肌劳损是慢性腰肌劳损，主要原因是长时间姿势不对、久坐、久站、弯腰搬重物，或者腰部长时间劳累，引起的腰背部肌筋膜的慢性无菌性炎症。主要引起腰部的酸、胀、无力感，急性发作时引起腰部疼痛。

　　二、腰肌劳损的症状表现

　　腰肌劳损多出现间歇性疼痛，活动时疼痛加重，休息时缓解。腰肌劳损的疼痛不同于腰椎间盘突出症、椎管狭窄等腰部疾患，不出现神经根压迫导致的下肢金乌骨舒胶囊是假药吗放射性疼痛、麻木不适等症状。

　　1、典型症状

　　（1）各种不同性质、程度不一的腰部疼痛：劳损的肌肉通常会感到酸痛、紧绷或疼痛，严重者疼痛剧烈，导致卧床翻身、坐立位站起等姿势突然变化后出现腰部难以忍受的疼痛，特别是受到风寒后疼痛的症状会明显加重。

　　（2）运动时疼痛加剧：腰背劳损通常会因特定动作而恶化，从而刺激受影响的肌肉，例如当从坐姿起身，向前弯腰或早晨第一次起床时，可能会出现疼痛发作。

　　（3）疼痛位于腰部及以下：疼痛通常集中在下背部，由于这些部位的肌肉可支撑腰部，因此臀部也可能会感觉到。

　　2、其他症状

　　持续的疼痛可以严重影响到人的睡眠、工作和生活、人际关系的处理，出现情绪异常、心绪不宁的情况。腰肌劳损的患者一般腰腿活动没有明显障碍，但是较为严重者可能出现活动受限的情况。

　　三、腰肌劳损的病因

　　1，长时间坐位使腰部得不到公道的运动，使肌肉处于紧张状态，久坐人往往会不由自主的弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。,腰部肌肉产生疲惫，出现酸胀感和疼痛等，腰部的支撑力和稳定性降低，损伤而产生急性腰痛发作，形成腰肌劳损。

　　2，不正确的姿态和体位是引发腰肌劳损的主要原因之一，或经常腰部持续负重可引起腰部筋肉的慢性积存性损伤。

　　3，腰肌痉挛常发生于严重劳损的病例或急性发作时，并可出现脊柱侧弯及疼痛的加重腰肌劳损的病因,

　　4，风寒湿邪的侵袭，可阻碍局部气血运行，致使影响腰背部肌肉、筋膜与韧带紧绷、,引起腰痛，从而导致腰肌劳损的产生。

　　5，肌肉不够发达，又进行了超过它强度的工作或者锻炼，或者静止的姿势保持过长时间。这些都会造成腰肌劳损。

　　四、关于腰肌劳损的治疗

　　1、保暖、热敷----缓解血管痉挛，恢复肌肉的金乌骨舒胶囊成分血液供应。

　　2、按摩、理疗----解除肌肉痉挛，打破恶性循环。

　　3、厚 璞 堂 通 舒 抑 菌 液?----打破恶性循环。

　　4、改变以往不良的工作姿势和生活习惯

　　5、腰背肌功能锻炼----腰部肌肉力量强大，就不容易再受损伤

　　6、髂腰肌的拉伸-----缓解肌肉痉挛，恢复肌肉的弹性和血液供应。

　　五、日常生活中需要怎样预防呢

　　1，加强锻炼，对腰肌劳损有好处

　　2，尽量避免长期劳损。,

　　3，避免剧烈的弯腰负重、腰部肌肉的扭伤、坐姿不良，尤其是前倾的久坐，这样可以避免腰背部肌肉过于增加负荷，尽量将这种局部的炎性反应在有效范围内控制住,。

　　4金乌骨舒片，避免发展成为长期迁延不愈的腰肌劳损，因为一旦腰肌劳损，这种疼痛可能很难缓解,。

　　5，腰肌受损伤以后及时修复，使得疼痛能在一定时间内缓解，不要达到这样劳损的程度，保持一个比较健康的有活力的腰背部的肌肉。

　　最后腰肌劳损的锻炼治疗关键在于坚持，绝不是一两天的事。每个人的情况不同，具体锻炼内容还请咨询医生和康复师。日常生活中我们要养成健康工作与生活。