苹果是日常生活当中最常见的一种水果，价格便宜，营养丰富，受到人们的喜爱。

　　老话常说，一天一个苹果，医生远离我，由此可见，苹果对于人体来说是非常有好处的。

　　而且在这个以瘦为美的年代，许多女性对于自己有一定成效，但是却伤害自己的身体健康，极易造成反弹引起一系列疾病。

　　家住山东的胡女士，今年27岁了，是一家酒店的前台，对于他的身材和颜值都是要求较高的。

　　胡女士的自我条件是非常符合的身材，好面容较好，受到领导的气动，到了这个年纪也是交男朋友的时节，所以天天跟男朋友约会，整天暴饮暴食，这就导致胡女士的身材有了上涨趋势。金乌骨舒怎么样

　　看着日益渐胖的身材，这让胡女士特别的焦虑，怕这么好的工作由于身材的原因而导致丢掉，同事告诉他一个方式就是早上空腹吃一个苹果，能够帮助自身进行减肥。

　　像这类的前台每天的工作量极大，再加上上班时比较紧张，下班之后就喜欢用一个舒适的方式来缓解，他又不喜欢到户外活动，所以只能够死马当活马医，坚持每天空腹吃苹果。

　　那么坚持吃苹果之后，胡女的身体有什么变化呢？主要表现为哪几个方面呢？一起来看看吧。

　　减缓皮肤老化

　　苹果被人们称之为天然的美容师，一天吃一个苹果能够缓解皮肤的老化问题，因为苹果本身含有的营养价值是极高的，而且其乐多芬，金乌骨一舒抗氧化功效极易减缓肌肤的老化问题让自身的皮肤细腻光泽。

　　帮助减肥瘦身

　　100克苹果的热量大约是50卡左右，属于低热量水果，它能够减轻热量的摄入，同时也能够加快肠胃的蠕动，把体内的毒素垃圾快快的排出体外，起到减肥的功效。

　　苹果减肥既可以促进血液内白血球的生成，提高自我的免疫力以及抵抗能力，并且能够促进神经和内分泌的功效，有助美容养颜。

　　润肠通便

　　生活当中含有丰富的有机酸和纤维素，鞣酸等等，这些物质存在能够在一定程度上加快肠胃的蠕动，使大便快速排出体外，减轻体内的负担。

　　大家在吃苹果时一定要多注意连皮一起吃，这样可以促进纤维素的摄入，让润肠通便的效果更好，从而减少便秘的出现。

　　安神助眠

　　现如今人们的生活压力较大，常常被失眠所困扰着，这要直接影响到第2天的精神和工作的状态。

　　大家可以每天在睡前吃一个苹果，因为它里面还有一种特别的芳香类物质，能够使大脑神经得到放松，起到安神助眠的功效。

　　清洁口腔、淡化口臭

　　苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍，让牙齿恢复亮白，粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力咀嚼的动作能刺激唾液分泌，达到天然的清洁效果。

　　苹果+鹅肉

　　无论是苹果还是鹅肉，它本身的营养价值都是很高的，对人体来说都是非常有益的，但是大家千万不要将两者放在一起使用，可能会对自己肠胃产生不利影响，直接出现腹泻腹胀等问题。

　　苹果+萝卜

　　苹果和萝卜都是对人体产生有益的物质，金乌骨舒的功效但是两者是不建议一起食用的，可能会导致自身甲状腺功能异常，给身体增加更大的负担。

　　苹果+胡萝卜

　　胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素C，对人体提供大量的营养，如果胡萝卜和苹果同时食用，那么就会破坏胡萝卜当中的维生素C，使人体无法涉足更多营养，对健康产生不利的影响。

肩周炎可以吃金乌骨舒胶囊　　苹果+海味

　　生活条件好了，更多的人喜欢吃海味，这种寒凉的食物会对自己的肠胃造成不利影响，或极易诱发腹痛呕吐等问题。

　　苹果+紫甘蓝

　　像苹果和紫甘蓝都是对人体产生有益的食物，大家在吃的时候尽量不要放在一起食用，可能会降低本身的营养价值，让人体无法摄入更多的营养，产生各种不利的问题。

　　每日最佳摄入量

　　根据《中国居民膳食指南》建议，每天吃200~400克水果，一个苹果就能够满足一日的营养摄入，建议大家在平时的时候一定要摄入其他的水果，这样可以涉足更多的营养均衡，对身体产生更有利的好处。

　　最佳食用时间

　　许多人对于吃苹果并没有一定的时间概念，想吃的时候就可以吃，有的时候甚至是在刚吃完饭的时候就吃一个苹果，我要让苹果。

　　想要让苹果发挥更好的营养价值，那么建议大家一定在两餐之间吃，这样不仅能够给大脑提供养分，带来一定的饱腹感，同时也能够减少正餐的摄入量，减轻肠胃的负担。

　　需要削皮儿吗？

　　苹果的苹果皮上含有大量的维生素C和多酚类的物质，营养价值是极其高的，吃皮确实给身体带来一定的益处。

　　但是近年来总是爆出农药残留和公益辣的问题，让人始终担心苹果的健康问题，如果你不放心的话，建议你可以削皮食用这在食用时用盐水充分的清洗再使用，也能够减少农药的残留问题。