《黄帝内经》：年四十，阴气自半也，起居衰矣。过了40岁，身体就开始走下坡路，人的精力、体力都不如从前了。

　　此时很多人都会开始进补，吃点人参、虫草、海参、阿胶等等。有些人确实吃了效果很好，感觉整个人精神都更为充沛了，但有些人却越吃越难受，身体也越来越糟糕了，究竟是怎么回事？

　　案例

　　王叔近来总觉得自己精神不好，老是乏力爱睡觉，刚好有人送来了虫草，他就开始每天泡水喝，没想金乌骨舒胶囊什么价格到喝了几天，反而口干舌燥、心烦气躁，身体更难受了……

　　原来王叔倍本就是阴虚内热体质，应养阴清热，此时吃补肺肾之阳的虫草，就相当于火上浇油。

　　其实，不管是用药还是饮食进补，都得看体质，吃对了，事半功倍，吃错了，身体反而更遭罪！那么，不同人群该怎么进补？又该避开哪些误区呢？

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　　不同体质的专属“补品”

　　合理进补，身体更好

　　1气虚的关键词：乏力

　　气虚的症状：乏力气短、自汗，活动后加重。如果乏力+食欲不振，多是脾气虚；乏力+腰膝酸软，多是肾气虚；乏力+心慌气短，多是心气虚。

　　针对气虚可以用黄芪、人参，中成药可以选补中益气丸，用药谨遵医嘱。

　　2血虚的关键词：面色苍白

　　苍白+心慌心跳，多是心血虚，可能还伴有睡眠不好的表现；苍白+胁肋痛、手指无力、指甲容易断裂，多是肝血虚。

　　一般面色苍白大多是血虚的共性，可以适当吃一些补血的药物，比如当归、白芍、阿胶等。但具体哪里虚，要找专业医生。

　　人体的气与血是一个整体，两者相互滋生。气虚则血少，血少则气虚，而久病者，易伤气耗血，导致气血双亏。因此，补气更要养血。

　　之前就有节目专家介绍“气血双补第一汤”，其由三味药食同源的食材组成，具有补气、养血的功能，而且价格也不贵。

　　【气血双补汤】

　　【烹饪步骤】羊肉200g，当归30g，生姜10g。小火炖到肉烂时即可。

　　【食用方法】补气血时，应用纯汤，也就是不加盐。但若觉得吃肉没味道，可先倒出汤，在肉上加入调料食用。

　　①羊肉：补虚温中。《本草纲目》记载：羊肉偏温，有补虚温中的功效，适宜气血不足人群。且瑞士的科学家研究发现，羊肉中的脂肪酸CLA可抑制癌细胞的生长，能辅助抗癌。

　　②当归：养血补血。心主血、肝养血、脾统血，而当归入心经、脾经、肝经，常用于女性养血补血。现代医学更是表明，其含有类黄酮物质，有辅助控血压、控血脂，预防动脉粥样硬化形成的作用。

　　③生姜：温中散寒。生姜温中散寒，所含的黄酮类、姜酚等物质，还有一定抗炎、抗菌效果。

　　中成药可以选乌鸡白凤丸，其以补血为主，但也可以补气，所以气血不足的人、男女都可以用。最好在医生的指导下使用。但阳虚的人不能吃补血的药。

　　3阴虚的关键词：五心烦热

　　阴虚多表现为周身燥热、口干、晚上加重等。其中五心烦热+心悸，多是心阴虚；五心烦热+胁肋痛，多是肝阴虚；五心烦热+腰膝酸软，多是肾阴虚；五心烦热+口干舌燥、干咳无痰，多是肺阴不足。

　　这类体质的人可以喝玉石百合汤，其中有三种药材：百合能补肺胃之阴；玉竹既能补阴又能补气；而石斛能补肾阴、胃阴、肝阴。搭配使用，补阴效果极强，能够改善阴虚不足的症状，增加身体抵抗力。

　　【玉石百合汤】

　　【药材】鲜百合、玉竹、石斛。

　　【食用方法】三种食材各10-20克，反复煮水饮用。

　　中成药可以选六味地黄丸，这是一个补阴的基础方，可以根据不同的阴虚，选择不同类型的地黄丸。注意阳虚和感冒人群不要吃补阴的药。

　　4阳虚的关键词：畏寒

　　畏寒+大便稀，完谷不化，多是脾阳虚；畏寒+腰膝酸软、阳痿早泄，多是肾阳虚；畏寒+心悸怔忡，多是心阳虚。阳虚在不同的脏腑有不同表现，但都有畏寒这个核心的共同症状。

　　这类体质的人，中成药可以选择金匮肾气丸。要注意阴虚的人不能吃补阳的药。

　　另外还可以喝一碗养阳汤。食材非常简单，只有生姜和大枣两味药食同源的食材，生姜温阳气，大枣扶助中气补脾胃。

　　【养阳汤】

　　【食用方法】生姜四片、大枣4枚，这个量是家用养生壶一壶的量。

　　养阳汤虽好，但有几点一定要注意：

　　①养阳汤不需要天天喝，一个星期喝4-5天，每天12点之前喝完效果最好；

　　②煮3-5分钟即可，保留住生姜的挥发油才能起效；

　　③大枣要撕开，才能将药效煮出来；

　　④阳气偏盛的人可以凉着喝，养阳还不容易上火，脾胃虚寒的人可以热着喝。

　　提醒大家，所有补药都要对症，感冒发热的时候不能吃。用药谨遵医嘱。

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　　补品再好

　　这三类人也别随意吃

　　1肾脏疾病患者

　　肾脏，作为代谢器官，不论是饮食还是进补、用药，一些代谢废弃物都需要通过肾脏处理后排出体外。但当补品中的营养剂量超长春哪里有买金乌骨舒过日常通过食物摄取的量，则有可能因为在体内蓄积而产生肾毒性。

　　特别是肾病患者，本身就伴有肾功能异常，更不宜盲目服用，建议谨遵医嘱。

　　【自测肾脏健康】

　　按压双脚踝内侧，如果出现水肿，很可能肾不好。水肿是肾脏病最常见的症状之一，最先肿的地方是脚踝，随着病情加重，整个小腿都会浮肿。

　　2痛风患者

　　痛风的根本原因是体内尿酸堆积，形成尿酸盐结晶，沉积于各个关节中，引发红、肿、热、痛的关节炎，即为痛风发作。

　　如果痛风患者吃一些嘌呤含量过高的补品，可能继而引发痛风性肾病、糖尿病、高血压等并发症等。

　　3风湿病患者

　　风湿病的出现和发展，是由于自身免疫系统的紊乱，而非免疫低下所造成。

　　在病情活动期，一个重要治疗原则是抑制过强紊乱的免疫反应。因此在大多数情况下，不能使用增强免疫力（比如吃补品）的方法处理。

　　因为盲目提高免疫力，会增强自身对体内成分的免疫反应，反而容易加重病情，比如类风湿患者饮食羊肉、大枣等后，病情会出现不稳定的情况。

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　　日常进补，也可以试试这2招

　　日常饮食和生活起居该如何调理呢？做好两件事，堪比补品！

　　1莲藕，补脾健胃

　　国医大师路志正路老今年已经102岁了，而且依然坚持在出门诊，路老在日常生活中特别注重养护脾胃，喜欢吃莲藕，路老有两种吃法，榨成藕汁和煮成糯米粥。

　　藕性平，生吃清热，熟吃健脾，经过炮制后还有清热止血的作用，尤其适合痛风、风湿患者或者是免疫力紊乱的人食用。

　　【藕汁糯米粥】

　　【做法】：

　　①嫩藕两节洗净，去皮切段，用粉碎机制成酱，然后过滤去掉渣滓，留藕汁水备用；

金乌骨舒胶囊

　　②将200克糯米淘净，与藕汁一同入锅，加入足量水，水开后改文火熬成粥。

　　【作用】：清热生津、补脾健胃。

　　【小提示】：血糖高的人藕粉建议少食用，糊糊状的藕粉容易升高血糖。

　　2补虚引导术

　　专家分享了一种对阴阳气血的不足，都有补益作用的导引术，其是由唐末宋初陈抟老祖编创。

　　陈抟老祖号陈希夷，在历史上被称为儒师道祖，是有名的养生家，史书记载他活了118岁！快来跟着学一学吧~

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　　【排山推掌式】：左脚跨步略宽于肩，两臂侧起向前环抱捧于腹前，吸气向上，呼气落肘夹肋；吸气展肩，呼气推掌屈膝，头向左转，两腿弯曲；头转正手伸平还原。

　　【四大要领】：动作幅度要大、要慢、要停、要观。每天做6~10次，每次5分钟左右。

　　【好处】：

　　①补气

　　吸气时可以将元气聚于胸中，呼气时可以将得到滋养的气下沉到腹部，通过呼吸来养气。

　　②养阴

　　手往前推的过程中，激发了三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心肺经），可以养阴。

　　③养血

　　气为血之帅，血为气之母，养气也是在增加血液运行，用补气来养血。

　　（我是大医生官微）