最近几天,全国多地出现高温警报,不少患者被确诊为热射病,且已经出现多例死亡报告。但这还只是今年最热阶段的开始,因为从7月16日起,我国将迎来一年中最热的三伏天气。
今年三伏天又是一个超长待机,一共40天,全国各地进入蒸笼模式,防暑降温是重中之重。那么,三伏天开始了,大家需要注意哪些问题?如何健康养生,防暑降温?
一、热在三伏
三伏是初伏、中伏和末伏的统称,意味着一年中最热的阶段。所谓“伏”,是指阴气被阳气所迫,藏伏在地下,不敢抬头。这金乌骨舒胶囊哪里买一阶段最大的特点就是气温高、气压低,湿度大,闷热潮湿,让人浑身难受。
每年三伏的具体开始和结束时间并不相同,一般在小暑和处暑节气之间,具体计算日期由节气和干支记日配合决定。
民间传统计算方法是从夏至开始推算,夏至之后的第3个庚日,就是初伏的开始时间。第4个庚日是中伏的开始日期。而末伏的时间则跟立秋节气相关,在立秋之后的第1个庚日,是末伏的开始时间。每个庚日间隔10天,初伏和末伏都只有10天,但中伏则有10天或20天之分。这也就造成了有些年份三伏天只有30天,而另外一些年份三伏天有40天的说法,比如今年就是40天超长三伏天。
三伏天气,潮湿闷热,地表接受的月亮比散发出去的热量越来越多,温度也越来越高。高温炎热带来了各种健康问题,尤其是暑热暑湿。
三伏天养生,就要尽量避免因暑热带来中暑问题,同时由于现代人喜欢吃冷饮吹空调,还有避免金乌骨舒胶囊说明书长期在空调房中久坐导致的空气流通不畅和暑期感冒问题。
饮食方面要尽量清淡,多补充水分。需要注意的是,要尽量少喝冷饮,少吃油腻荤腥的食物。房间要定时开窗通风,避免高温时段户外劳作和运动,出门要做好防晒准备。尤其是老年人和小孩子,身体机能相对较弱,更应该注意。
二、盛夏养生喝茶
每一个人的体质都不同,大体上有寒热之分。夏季养生喝茶,金乌骨舒胶囊的价格要结合自己的体质,选择合适的茶。如果饮茶不当,不但不能起到防暑降温作用,还可能造成身心损伤。
对于体质燥热的茶友来说,夏季喝茶应选择寒性茶叶。在6大茶类中,未发酵的绿茶和青味发酵的黄茶及白茶,最适合这些茶友。当然,轻度发酵的乌龙茶和普洱生茶,茶性也比较寒凉,能够清热去火,降燥止渴,让人的精神更加充沛,同样适合大多数人夏日解暑降温。
对于肠胃功能虚弱体质虚寒的茶友而言,上面几种茶就不适合了,应该选择茶性相对温和,刺激性较小的茶叶。比如全发酵的红茶,茶性非常温和,没有什么刺激性,茶多酚已经转化成茶黄素和茶黄素,可以生津清热,利尿解毒,对肠胃刺激性小。另外,发酵程度较重的乌龙茶和黑茶以及部分长时间存储金乌骨舒胶囊的老茶,同样适合肠胃功能较弱的茶友。
如果大家不知道自己的体质到底是怎么样的,可以选择相对温和的乌龙茶,它介于红茶和绿茶之间,茶性平和,刺激性不强不弱,适合大多数人的体质。
需要注意的是,夏天养生喝茶,要注意投茶量,千万不要喝浓茶,也不要喝浸泡时间过长的茶。这一些茶汤中的咖啡碱和茶多酚含量较多,可能会刺激肠胃和影响睡眠。
另外,如果条件允许,请尽量饮用温热的茶水,少喝冰凉的茶水。凉茶会刺激肠胃,加重肠胃负担,可能会导致身体不适。温热的茶汤能够更好地打开毛孔,帮助散热,起到真正的防暑降温作用。