说到这里，坚持锻炼并不容易，因为锻炼不仅耗时而且费力。那么为什么许多朋友坚持锻炼呢？

　　也可以简单地说，除了少数真正喜欢运动的朋友外，其他朋友坚持运动的原因是为金乌骨舒胶囊哪里买了达到某种目的。例如，对于老年朋友来说，运动主要是为了健康，这就是为什么老年朋友也会坚持得更好；对年轻人来说，运动主要是为了他们的身体，或是为了让自己更瘦，或是让他们的身体更好。

　　当我们为身体锻炼时，我们会选择什么样的锻炼方式？对于处于减肥早期的朋友来说，他们更倾向于选择有氧运动。例如，跑步是一种非常常见的锻炼方式。原因是有氧运动相对方便容易，消费更直接，所以饮食和跑步的结合可以让我们更快地减肥。

　　然而，随着减肥和经验的积累，我们的目标会改变。在这个时候，我们的锻炼方法也会改变。在这个时候，为了实现新的目标（比如让我们的身体更好，曲线更漂亮），我们的锻炼方法也会改变。这时，我们会尝试力量训练，从那时起，有氧运动会走得越来越远，最终被抛弃。当然，这里所说的不是一个普遍现象，但它也是一个客观事实。

　　那么，为什么许多朋友在尝试力量训练后停止了有氧运动呢？力量训练对减肥有什么好处？接下来，我将结合自己的经验谈谈这个话题。

　　第一：自身经验

　　简单地说，我的运动经历是从大学开始的。当时，受体重不超过100公斤的观念影响，我想把体重减到100公斤以下。

　　当然，对于方法的选择，除了稍微控制我的饮食外，我还在跑步。我每天减掉3公斤到99公斤，持续了大约1个小时，在达到目金乌骨舒胶囊哪里买同仁堂标后我没有放弃。我的体重保持得很好。

　　当了妈妈后，为了减肥，我开始了腹部训练。虽然方向不对，但至少帮助我养成了锻炼的习惯。当然，我的腹肌也有一定的厚度，我从中积累了一些经验。

　　随着经验的积累，审美观也发生了变化。我更喜欢有肌肉线条的身体，所以我开始尝试力量训练，从1公斤的哑铃开始，不断增加体重。在尝试力量训练的过程中，跑步被直接抛弃，而腹部训练已经成为一件你想起来就要做的事情。目前的情况是，髋部和腿部训练最多，背部训练第二，肩部训练第三。

　　就频率而言，练习5天，休息2天。具体情况将根据情况和状态进行调整。

　　第二：为什么在尝试力量训练后不做有氧运动？

　　事实上，停止有氧运动并不意味着有氧运动不好。相反，有氧运动在心血管和呼吸系统中发挥着不可替代的作用。但是从个人意愿的角度来看，我真的不想做有氧运动。即使有时我强迫自己跑步，也只有一两次，我无法坚持。为什么？接下来，让我们谈谈我的个人经历。

　　1、坚持是困难的

　　当你有锻炼的习惯时，你会认真对待，并在锻炼过程中自觉提高锻炼效率。对于有氧运动，你不仅需要一定的时间，还需要一定的强度来提高运动的效率，所以在跑步的过程中，你会有意识地提高心率，让自己处于疲惫但持续的状态，但这真的很难，因为这个过程真的很难，从心理上来说，我不想以舒适的方式度过。

　　即使我断断续续地跑步，我也几乎没有达到我的目标。在持续的心理斗争之后，下一轮竞选的计划早已不复存在。

　　力量训练会有所不同。即使你用更大的重量来做，你也会因为不同的动作而感到有趣，因为动作之间有休息时间，你也会觉得很容易坚持下去。相反，在相同的锻炼时间里，力量训练会很快过去，而有氧运动会很长。

　　2.由于经验和目的的变化

　　随着锻炼时间的积累，你将积累相关经验，了解力量训练对减肥和塑形的影响。

　　当然，你也会了解肌肉训练对身体的各种益处。在这个过程中，目标也发生了金乌骨舒胶囊说明书变化。从单纯的减肥到追求身材曲线的转变也会让我更倾向于选择力量训练。

　　因为力量训练不仅可以帮助我们锻炼肌肉，避免肌肉流失，还可以稳定基本代谢，更好地控制体重，塑造身体，改善金乌骨舒胶囊的价格身体的局部差异，进而使身体更具线性。从这个角度来看，力量训练具有绝对优势。

　　3、力量训练消耗不低

　　在运动方法的选择上，一些朋友选择有氧运动是因为他们认为有氧运动会产生更多的消耗，并能使我们更快地减肥。但是力量训练呢？事实上，力量训练的消耗也是相当可观的，力量训练的消耗将表现在两个方面。

　　力量训练可以间接增加消耗。力量训练通过刺激肌肉来避免肌肉损失。在减脂过程中，尽可能多地保持肌肉意味着延缓基础代谢的下降，保持基础代谢相对稳定。高基础代谢意味着这部分消耗更多，因此更有利于减脂和减脂后的体重维持。

　　力量训练过程中的消耗并不低。如果我们在力量训练过程中注意大肌群和复合动作的训练，那么在这个过程中会发生相当大的消耗，因为从影响消耗的因素来看，除了运动强度和持续时间外，还有肌肉参与量。因此，力量训练的消耗并不低，而是会被忽视。

　　除了消费之外，从减肥条件的角度来看，饮食是最重要的，而锻炼是增加消费的一种方式。

　　因此，与饮食相比，运动方式的选择并不那么重要。

　　4、力量训练可以降低中年肥胖的风险，减缓衰老的步伐

　　在中年，肥胖问题不是一个个案，它仍然是一个相对普遍的现象。从原因来看，除了饮食和锻炼习惯的改变外，基本代谢也有所下降。基础代谢下降的一个重要原因是肌肉损失，而肌肉损失的一个重要原因是缺乏必要的刺激，因此，坚持力量训练可以通过增加肌肉质量来稳定基础代谢，从而降低中年肥胖的风险。

　　除了中年肥胖，肌肉的缺失也会使我们的肌肉力量失衡，这会影响我们的姿势；它会使皮肤松弛，从而表现出衰老的特征。相反，如果你能在中年后保持苗条紧致的身材，你会看起来年轻得多，甚至让人看不到你的年龄。

　　当然，金乌骨舒胶囊哪里有卖除了对中年人的影响外，改善肌肉质量对老年朋友来说更为重要，因为一定的肌肉质量可以保护关节，刺激骨骼生长，提高身体的平衡和协调能力，等等。受影响的是我们可以过上高质量的老年生活。

　　总结：

　　以上观点只是锻炼过程中的个人感受。当然，相当多的朋友也会有类似的感受，但这仍然不是一个普遍的现象，因为对于许多喜欢有氧运动的朋友来说，他们也会给出各种理由予以驳斥。我们想说的是，这里并不是说有氧运动不好，任何形式的运动都有自己的特点，坚持任何形式的运动都比不运动要好。