怀孕的前三个月被称为孕早期，这段时间有很多孕妈会出现呕吐剧烈，食欲不振的现象，也有的孕妈一心想着为肚子里的胎宝宝多多补充营养，于是开始大肆进补，这样做是对的吗？孕早期怎么吃才科学？

　　重庆安琪儿妇产医院妇产医生邓沁表示，胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。

　　粮谷类食物

　　包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维，每日最低摄入量金乌骨舒胶囊哪里买同仁堂应在200克以上。

　　蔬菜、水果类食物

　　它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。

　　动物性食品

　　乳类和乳制品

　　它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙，孕妇每日应尽可能保证摄入乳类金乌骨舒胶囊哪里买和乳制食品200克。

　　保证优质蛋白质的供给

　　妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。

　　适当增加能量的摄入

　金乌骨舒胶囊　确保无机盐、维生素的供给

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