没有对象之前就要减肥，不然，幸福肥就是爱情的归途。作为减肥大军中的一员，我想说，靠管住嘴来减轻体重是真的可以做到的。

　　首先，管住嘴不意味着要清汤寡水。

　　我真的要奉劝大家一句，快打住每天只啃菜帮子的这一恐金乌骨舒胶囊哪里买同仁堂怖的想法，每天清汤寡水咬牙坚持，但是作为一名苦兮兮的打工人，我们每天的快乐离不开吃，正所谓民以食为天，就算你能忍得了一周，但是一个月下来，即使还能再坚持，但是你的心态也emo了，得不偿失。

　　其次，营养均衡才能健康减肥。

　　既然金乌骨舒胶囊哪里有卖要减肥，我们就要知道我们身体所需的七大营养素都是什么：蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素。因此，减肥期间我们不但要吃一些绿叶菜来补充身体所需的维生素，也要合理摄入肉类，比如鸡胸脯肉，来保证大量蛋白质与少量脂肪的摄入。

　　说到这里有的朋友就要说了，鸡胸肉也有脂肪，吃多了也不行，所以我要跟大家分享一种菌类：鲜牛肝菌，它不但含有大量的蛋白质，还有18种氨基酸，营养价值非常高。

　　废话不多说，上食谱：

　　清炒鲜牛肝菌

　　材料：鲜牛肝菌、青椒、蒜、适量盐

　　做法：先将鲜牛肝菌、青椒、蒜洗净切片，热锅放入少许油，将蒜片爆香。然后放入鲜牛肝菌，加点清水，盖上锅盖闷烧20分钟，收水后加青椒翻炒起锅，一份清炒鲜牛肝菌就完成啦。

　　大家可以把油换成橄榄油，少放点，尽量少油少盐。

　　最后的最后我要再强调一下，靠吃可以变轻，但也要配合运动，才能够达到比较好的减肥效果哦！