跳绳和跑步，都是比较常见的两种运动方式，至于那种运动方式更减肥，我们先来说说这两种运动方式针对的锻炼部位吧。

　　据说，跳绳能增强人体的心血管、呼吸和神经系统功能，可以锻炼全身的肌肉，对臀部和大腿上的脂肪起到一定的锻炼作用。跑步，同样更锻炼全身肌肉，是一种燃烧脂肪的运动方式，也是最常见最普通的运动方式，有人称跑步是一种经济的运动，只要一双跑鞋，就可以去户外跑步。当然，跳绳也是很简单的运动方式，需要的装备也是比较简单。那么跳绳和跑步那种更减脂呢，网上有流传过这样一句话：跳绳10分钟相当于慢跑半小时。由此可见，跳绳被认为是更燃烧脂肪的一种运动方式。

　　不过，我并不认为减肥只靠跳绳就可以了，对于运动减肥，我始终认为多种运动方式结合才是最好的方法。原因有以下3点：

　　1、单纯的一种运动方式容易造成身体局部过于疲劳，从而更容易出现伤痛。金乌骨舒胶囊就拿跳绳来说，我们都知道跳绳是一种比较燃烧脂肪的运动方式，如果我们一直以跳绳来减肥，就可能对膝关节造成损伤。因为跳绳过程中，对膝关节的压力比较大，如果体重过高的人，很容易造成膝盖受伤。即使是体重不高的人，长年累月的跳绳，也同样容易出现伤损。如果我们运动减肥用多种方式结合，在做其他运金乌骨舒胶囊功效动的时候，就可以让膝盖或者脚得到休息恢复，这样就能更好地避免出现受伤。

　　2、多种运动方式减肥，可以让身材更好。跑步和跳绳这些有氧运动，虽然能减脂，但同样对肌肉也是一种消耗。大多数人想通过运动来减肥，主要目的就是为了能拥有更好的身材。如果只是做有氧运动，也许体重会减轻金乌骨舒胶囊说明书，但是上半身没有得到很好的锻炼，肌肉看起来就没有那么结实，身材比例就没那么好。

　　3、多种运动方式减肥，可以更有效。如果只是做跑步这样的有氧运动，减肥的效果会比较差，跑步同样需要休息，对膝盖有磨损，因此不可能天天跑步，但是如果结合其他的运动锻炼，我们可以安排更多的时间运动。做一些无氧运动，对于增肌很有用，肌肉增加了，对于我们身体消耗能量会更大，这样也有助于减肥。另外肌肉增加了，可以更好地保护关节，减少运动受伤的风险。比如对脚上的一些肌肉进行锻炼，增加了肌肉，能够更好地保护膝关节。

　　运动减肥，没有哪种运动是更减肥的，科学合理的运动方法和坚持下去的毅力才是最重要最有效的。