将双手平举贴墙后，双脚伸直不弯曲，脚跟不离地，然后将身体往前倾斜，直到腿部有紧绷感维持约1015秒后，休息5秒，每天重复数次 运动前做暖身操适当的补充水分，也是预防抽筋的方法喔 图文创作健谈 专家咨询。

日常几个方法预防腿抽筋1 1饮食中补钙 抽筋有很多部分的原因是身体缺钙，所以最好在饮食中吸收足够的钙喝牛奶和豆浆可以补钙，吃蔬菜和生果可以弥补各类微量元素2多运动可以防止抽筋 我们应该都发明一个规律。

病人应多食富含钙的小鱼小虾奶制品等，适当运动，多晒太阳，确实需补钙者也一定要在医生的指导下科学服用 预防下肢动脉硬化要注意养成良好的生活习惯，可以做适当有规律的步行锻炼，放弃吸烟等不良嗜好，停止吸烟后间歇性。

养成良好的作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠，吃一些新鲜的水果或蔬菜，补充自己所需的营养，腿抽筋是肌肉的自发性强直收缩，最常见的肌肉痉挛发生在小腿和脚趾正如大多数人所知，缺钙是导致抽筋的原因之一当血液中钙的。

方法之一改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿旋转时，如是左腿，甩逆时针方向如是右腿，按顺时针。金乌骨舒乌梢蛇蝮蛇胶囊

不知你有没有过这样的状况，晚上睡着好好的，突然腿就抽筋了，一下就抽醒了，那种感觉特别难受，筋像短了一截此时大脑的第一感觉，就是我是不是缺钙了首先，腿抽筋在医学上被称为“肌肉痉挛”，是神经肌肉异常兴奋。

回答病情分析 你好这个腿抽筋考虑是缺钙，劳累受风寒，肌金乌骨舒胶囊哪里买同仁堂 肉疼痛引起的 指导意见 可以服用高钙片治疗观察看看，避免劳累受风寒，必要时到医院做进一步检查与治疗。

你好，腿抽筋也是肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠 而引起腿抽筋的原因也是很多的，如疲劳寒冷刺激。

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影金乌骨舒敏大夫响睡眠引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种睡眠姿势。

老人在晚上睡觉时腿抽筋，可能是局部受凉引起的腰椎间盘突出症或比较严重的颈椎病，都容易引起腿部神经刺激，也会引起腿抽筋缺钙导致低钙血症，特别是在夜间，可能会引起老年患者腿抽筋老年人抽筋是要定性为普遍缺钙的。

以下内容供你参考 抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛而脚抽筋却是一般人最常有的经验 多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象百分之七的青少年，在过。

小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几。

2晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动 3睡觉时注意两小腿的保暖可以穿上多些衣服使手脚有暖意 4足板过度下垂往足底方向垂有可能会诱发小腿的抽筋睡觉时避免让足板过度下垂 金乌骨舒价格图片5文献上。

高血压高脂血症等危险因素 腿抽筋可以使一晚美好的睡眠破坏殆尽，但还是有方法可以预防 抽筋持续时，疼痛可能是非常难受的抽筋一般在几分钟之内自动消失，但是严重的时候能导致持续酸痛一般而言。

还有，小腿抽筋很多是发生在夜间突然伸腿时，顾睡觉时应留心不要猛然伸腿，若觉抽筋刚开始，可立即脚尖向上翘，让腿忍痛伸直，膝不要弯曲，抽筋一般会很快消除如果满意请给金乌骨舒胶囊资料力，你的满意是我回答问题的动力谢谢。