春种一粒粟，秋收万颗子。经历了春耕、夏耘，又到一年秋收季。跟稻谷等农作物一样，人体在此时也该金乌骨一舒“秋购买金乌骨舒胶囊收”了。

中医认为，人体养生要顺应四时变化，所谓“春生夏长，秋收冬藏”，因此秋季养生贵在“收”。具体该怎么做？专家们分享了一套人体“秋收”攻略。

皮肤 收养津液，食补能“抗旱”

很多人一到秋季就开始皮肤干燥，甚至出现脱皮、瘙痒等不适。这是因为，秋燥易耗伤津液，人体会出现一派干涸之象。因此，秋季宜收养津液，适当多吃点具有滋阴润燥的食物。

具体来说，滋金乌骨舒片主治阴效果最好的蔬菜是莲藕。吃莲藕时，搭配白木耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳滋补肾阴。最能润燥的水果是梨。吃生梨能缓解咽喉干、痒，便秘等症；将梨煮熟或蒸熟吃，可以滋阴润肺、止咳祛痰。肉食方面，最值得推荐的是鸭肉。中医认为，鸭肉具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。

茶饮方面，日常感觉皮肤干燥、粗糙的人，可以喝点润肤茶。每天早上取生地黄10克、桑叶5克、大枣2枚，用开水冲泡后一饮而尽即可。此茶饮具有滋养肌肤、润肺补水的功效。

汤食方面，建议可常煲百合猪肉汤喝。将适量猪肉、百合、银耳放入砂锅，放点姜片，加适量清水煲汤即可。

脖子 收住温度，避开秋风秋雨和秋寒

秋寒往往伤身于无形。都说“一场秋雨一场寒”，在刮风下雨天里，很多人会注意添衣加被，但是常常会忽视对脖子的保暖。

中医认为，在凉爽的秋雨天里，脖子最易被秋寒袭击。让脖子不受寒，最简单的方法是收住温度，如系条丝巾或穿高领衫等，以防寒气入侵。本身脖子已有不适症状的人，更应坚持做好保养工作。

阴雨天里，出门前或回家后，可以喝碗驱寒汤。取红糖2汤匙、生姜7片，加入适量清水同煮10分钟，分两次喝完。闲下来的时候，可适当给脖子做做按摩。具体方法是：十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦至后颈发热。还可以做做耸肩动作，方法也很简单：正常站立，肩胛自然下沉，吐气时两肩上提，颈椎微微前屈，这时应能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始位置。这套动作重复做20次。

当脖子出现酸、胀等不适时，可以用粗盐热敷。取500金乌骨舒蝮蛇胶囊克粗盐，在锅内炒热，装入宽约15厘米、长约20厘米的布袋里，将袋口用别针固定。先热敷颈部10分钟，再热敷背金乌骨舒胶囊那里有卖部10分钟，早晚各一次。

脏腑 收养肺气是重中之重

进入秋季后，空气逐渐干燥，最容易受伤的脏器是肺脏，因此宜收养肺气。

秋季养肺，首先要主动补充水分。饮食方面，应注意每顿饭要有干有稀，吃完主食后喝些汤水，如米粥、菜汤等。喜欢喝汤的人，可常煲雪梨猪骨汤。取雪梨4个，川贝60克，红枣20克，猪骨500克，生姜3片，热水1000毫升。将川贝、红枣泡水10分钟后洗净捞出备用；雪梨洗净，不去皮，切块备用；猪骨洗干净后焯水捞出备用。将所有材料放入炖锅里，加入热水，水开后小火炖1小时，加入适量盐调味即可。此汤有清肺润肺止咳的功效。

秋高气爽，适当外出锻炼能改善心肺功能。锻炼时可增加拍胸呼吸练习。具体方法是：站在空气新鲜的地方，挺胸收腹，两臂外展，进行深呼吸运动，以排除肺内的污浊空气。呼吸时最好同时拍拍胸前的肋骨，促使肺脏将积存气体尽量呼出。

情绪 收养气血预防莫名“悲秋”

秋天，不少人会莫名情绪低落，很多人认为是“悲秋”的缘故。其实，气血不畅、气血亏虚等问题也会让人不开心。

中医认为，当人的肝气不畅时就容易生气发怒、郁郁寡欢。当出现肝郁时，不妨做做“捶胸顿足”。先两手握拳，轻捶膻中穴（两乳头连线中点），这个穴位也被称为出气穴。所谓顿足，是指用脚踩鹅卵石，刺激脚底的涌泉穴等，让肝气不上冲。

气血亏虚的人也会出现莫名情绪低落、无精打采的情况。具体来说，气虚会使人神疲倦怠、乏力懒言、语声低微、容易感冒等，血虚会使人出现头发枯萎、形体消瘦、视物不清、心慌失眠等不适。想要调理气血亏虚，可以将红枣、花生米、桂圆、红糖、红豆放到一起煮粥喝。此外，平时一定要加强锻炼，这样才能让气血旺盛起来。

（综合摘自《中国妇女报》《武汉晚报》《扬子晚报》）