你有没有过晚上躺下之后久久不能入睡的经历?你有没有过明明身体很累可怎么都睡不着的经历?你有没有过睡眠时间很短、凌晨就醒的时候?出现这样反反复复不良睡眠状态的你，失!眠!了!长期失眠怎么治最好?安眠药还是温牛奶?有没有更好的选择?

　　先来判断一下自己是不是失眠：当满足入睡困难、维持入睡状态困难和出现早醒这三种情况，并且给自己造成生活困扰，排除其他精神疾患或药物依赖，每周至少3次，并且持续时间超过3个月，才把它认定为失眠。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，而滥用失眠药物又会损伤身体其他方面的健康。

　　那么长期失眠怎么治最好?首先，要改掉不健康的生活习惯。没错，别再沉迷于晚上的“手机”“短视频”“神剧”，把夜晚还给睡眠!强迫自己改掉夜晚刷剧、游戏等不良习惯，金乌骨舒洛阳用正确的睡姿入睡，不要用过高的枕头。同时，白天也要告别浓咖啡、浓茶，以防它们破坏健康的睡眠结构。

　　其次，自己就是良方。要有意识地去调整自己的状态，多听能舒缓心情的轻音乐，尝试新鲜事物，激发热情，白天多做户外运动，呼吸金乌骨通舒图片新鲜空气，都是能让身体放松、促进睡眠的好选择。

　　最后，还可以考虑通过药物辅助治疗。研究表明，70%的失眠都是肝郁引起的，失眠和情绪互相影响。中成药解郁丸安全性高，可以长期服用。解郁丸有着疏肝解郁，养心安神的作用，用于肝郁金乌骨舒片气滞，心神不安所致胸肋胀满，郁结不舒，心烦心悸，易怒，失眠多梦等症状。解郁丸可按疗程服用，大约一个月的时间就能明显的改善失眠问题。慢慢地彻底解决掉长期失眠问题。

　　长期失眠怎么治好?以上方法长期坚持，相信很快就能重获健康优质睡眠。