波姐语录：要做苗条纤细的人，一起进入瑜伽世界，练完效果很明显

　　身材纤细的女孩总是给人更柔弱，更小鸟依人的感觉。那么对于我们这些手臂粗壮的人来说要怎么办呢？练习瑜伽，帮助你减掉手臂上的赘肉，金乌骨舒有假药并且可以帮你进行全身减脂，帮你瘦身塑形，让你也能够变得小鸟依人，那接下来，就让波姐带大家一起走进瑜伽的世界吧！

　　波姐先来给大家介绍全莲花肩倒立式，然后如果想要对腿部和手臂有更好的锻炼的话，我们在用颈背部位着地，让双腿向上抬起之后，可以将双腿分别向两侧弯曲下来，让同侧的小腿向上弯曲和大腿贴在一起，再让手臂弯曲向上，大臂贴地，用手指抓住双脚脚尖。这样对减掉我们大腿和手臂上的脂肪都是更有效果的，能让我们的身形变得苗条。

　　蝎子式也是比较适合我们练习的，它在减掉我们手臂脂肪的同时，还对我们的腿部有拉伸作用并且放松锻炼我们的腰椎。我们需要先用小臂着地并且趴在地上，然后提臀抬腰让双腿弯曲并用脚掌着地，再让手臂和腿部配合用力让双腿并拢向上抬起来，并持续向前弯曲直到到达头顶的位置，蝎子式就可以完成了。

　　然后我们来练习孔雀式，这个体式能强有力的减掉我们手臂，双腿和腰部的脂肪，让我们拥有流畅美丽的身体线条，显得更加小鸟依人。我们需要手臂弯曲让手掌置于胸前位置贴地，然后用力让双腿伸直离开地面并和地面平行。如果大家觉得这样的力度还不够的话，那么你也可以尝试让双腿向两侧分开再斜向上伸直，这样就能对我们的腰部和双腿线条起到更金乌骨舒胶囊的配方好的锻炼作用。

　　拥有纤细的手臂对我们的整体形象的确是很重要的，所以，让我们再来练习一个类似于倒立的体式，我们需要找到一个固定的支撑物，比如说一面墙，我们要将手臂伸直撑地然后让双脚搭在墙面上就可以。这样就能快速有效的减掉我们的手臂脂肪，让我们显得不那么壮。

　　了解过这么多的能够帮我们减脂塑身的体式，不知道大家有没有认真的练习一番呢？那接下来就请大家跟波姐一起来学习鹤禅式吧！坚持这个体式能让我们的手臂线条变得匀称，让我们的双臂纤细好看，而且还能帮助我们腹部减脂。

　　鹤禅式详解：

　　1.弯腰屈膝让手臂伸直撑地。

　　2.手臂用力让双腿向上抬购买金乌骨舒胶囊起来并保持弯曲状态。

　　3.要让双腿膝盖和手肘挨在一起并且上半身要保持成一个向下的斜面。

　　波姐还发现头肘倒立的一个衍伸式也对我们的手臂减脂有效哦！而且它还能锻炼到我们的腰部。我们要先用小臂撑地然后用倒立姿势将双腿向上伸直，以后让右臂姿势换成向后弯曲并用掌心着地，再将右腿向下弯，让右膝放在右臂手肘处，再让左腿稍微弯曲就可以了。

　　我们还可以练习上伸腿式，平躺在地上之后让双腿向上并拢伸直，然后让双臂也向上伸直就好了，能让我们的腰腿部位和手臂都得到锻炼。练习完后，我们可以再练习仰卧放松式来舒展放松我们的身体，让我们拥有更好的身体状态。

　　关于手臂减脂的体式波姐今天就先介绍一些了，希望大家可以认真练习它们，一步一步踏实进行，让自己也拥有纤细的身材。而且，这些瑜伽体式也不只是能让我们的手臂瘦下来，它们几乎都是有着双重甚至多重作用的，所以还希望大家可以用心练习哦！