我们经常说，饭不宜吃太饱，七分饱足够。

　　但问题是，现如今这个社会，往往充满各种诱惑，无论是随处可见的大小餐馆，还是酒香不怕巷子深的小吃摊，又或者是超市货架上各种丰富多彩的包装食物.......

　　这类情况也促使我们越吃越多，远远超过人体正常需求量。

　　更可怕的是，越是重口味的食物（高盐、高糖、高脂肪），往往越吸引我们。

　　减少热量摄入或能更长寿？

　　近日，耶鲁大学就在《免疫》杂志上发表了一项揭示饮金乌骨舒胶囊哪里买同仁堂食影响长寿的新机制研究。

　　研究显示：适度限制热量摄入，能够减少一种名为SPARC的蛋白质的产生，从而抑制有害炎症金乌骨舒胶囊说明书并改善老年人的健康状况。

　　而适当减少热量摄入，可以有效改善实验动物的健康与寿命。

　　吃得太饱，到底有哪金乌骨舒胶囊哪里有卖些危害？

　　要想拥有健康的身体，养成良好的饮食习惯。

　　平时在用餐的时候一定要做到只吃“八分饱”，尤其是人过中年之后更应该讲究“少食多餐”的原则。

　　经常吃太饱有哪些危害？

　　第一，大脑早衰

　　生活中很多人一日三餐都吃得过多，尤其是遇到可口的饭菜时甚至还会暴饮暴食，殊不知这种吃饭的方法不仅会伤害肠胃，严重的甚至还可能导致大脑早衰。

　　人在吃得太饱的时候，为了促进胃肠道的消化能力，就会将大流量的血液流向肠胃。

　　这种情况下就会造成大脑血液供应不足，进而就会对脑细胞产生一些危害。

　　另外，吃太饱体内还会产生一种促进脑动脉硬化的物质，也就是说饮食不健康的人群，很容易出现脑梗塞、脑溢血、中风等疾病。

　　第二，肥胖

　　肥胖是很多疾病的诱因，由于很多人平时吃的食物中营养较少，所以才会在吃饭的时候暴饮暴食，目的就是能填饱肚子。

　　殊不知这种吃饭方式很容易导致身体越来越胖，进而还会诱发高血压、糖尿病等疾病出现，甚至还会影响寿命。

　　常言道：“腰带长，寿命短”。

　　研究发现：体重超重15%的人群，要比身材匀称的人平均短命10年，除此之外和肥胖有关系的疾病高达100多种，尤其是对于中年发胖的人群来讲，大多数都和吃得过饱或代谢机能下降有关系。

　　第三，易患癌

　　研究发现只吃“八分饱”的人，要比经常暴饮暴食的人身体更健康，而且患癌的几率也会有所下降。

　　相反对于那些长期吃得过饱的人来讲，不仅会深受肥胖的威胁，而且癌变的几率也会随之增加。

　　如何才能更好帮助我们降低食物金乌骨舒胶囊说明书诱惑，避免吃太多？

　　1，专心吃饭

　　不少人喜欢一边吃饭，一边追剧，但实际上我们会不自觉自己吃了哪些金乌骨舒胶囊哪里买食物，会在不经意之间吃下去更多食物。

　　学会专心吃饭，尽情享受美食带来的愉悦，不仅对食物的尊重，同时还会让我们少吃一些，避免暴饮暴食。

　　2，避免重口

　　要知道，糖和盐都会刺激到味蕾，往往就会让我们容易陷入重口味食物，从而摄入更多的糖分和盐分，进而促进恶性循环。

　　若难以克制对糖与盐的欲望，不妨可以细细品味，将高糖高盐食物当成奖励。

　　同时仔细阅读食物包装标签，尽可能避免重盐重糖。

　　3，别用食物来减压

　　需要明白一点，人进食的目的是为了解决饥饿。

　　咱们可千万不能通过吃来解决无聊、焦虑、紧张等各种情绪良方，选择运动、冥想、与朋友聊天等方式来缓解压力。

　　下次若遇到想吃东西，首先问问自己是不是真的饿了。

　　如果不饿但就是嘴馋，告诉自己过了10分钟再吃。

　　在这个时间内可以做其他事来转移注意力，

　　说不定可能10分钟后就不想吃东西了！

　　但估计很多人还是那句话----

　　臣? 妾，做 不 到 啊！