海训，请带好“健康锦囊”

　　■巴涛　苏婷慧

　　姜晨绘

　　海训期间，官兵可能因烈日暴晒、海水浸泡等因素，出现一些训练伤病。日前，联勤保障部队第910医院组织专家医疗队前往海训场巡诊。根据巡诊经历，该医院的专家整理了一些伤病防治措施，分享给战友们。

　　皮肤晒伤

　　参加海训半个月后，小王的脖子、手臂等部位出现刺痛感。由于小王未及时采取防护措施，一段时间后，晒伤部位还出现水疱、糜烂等症状。

　　皮肤科医生陈怀生介绍，小王是因长时间日晒引起的日光性皮炎。日光性皮炎是由于日光中的中波紫外线过度照射，导致人体皮肤发生的急性炎症反应。夏季紫外线强烈，脖子、手臂等没有衣物遮挡的部位，较容易被晒伤。而且，海水中含有大量盐分，官兵进行游泳、武装泅渡等训练时，皮肤浸泡在水里，角质层的含水量上升，皮肤对光线的反射能力变差，更容易受到紫外线辐射的影响。

　　如果日晒后，皮肤出现红肿症状，说明晒伤程度较轻，可以用温度较金乌骨舒胶囊功效低的硼酸溶液或生理盐水对晒伤处进行湿敷，能起到减轻炎症的作用。如果皮肤出现瘙痒难耐、脱皮、溃烂等症状，说明晒伤程度较重，可用醋酸曲安奈德乳膏、复方地塞米松软膏等皮质类固醇激素涂抹晒伤处。若瘙痒明显，可口服氯雷他定等抗组胺类药物。注意不要用手抓挠瘙痒处，防止造成皮肤创伤，进而引发细菌性感染。

　　采取预防措施可以有效规避日光性皮炎发生。建议战友们训练时循序渐进，逐渐增强皮肤的耐受能力；在室外训练时，尽可能避开日照最强时段；条件允许时，还可在皮肤裸露部位涂抹防晒霜，阻挡紫外线的直接照射；平时可多吃些胡萝卜、南瓜、苹果等富含维生素的果蔬，有助于维持皮肤健康。

　　结膜发炎

　　战士小张下海训练时，觉得佩戴泳镜不舒服，经常习惯性地拉扯泳镜。一段时间后，小张感觉眼睛发痒，还出现畏光、流泪、红肿等症状，不得不暂停训练，到医院就诊。

　　眼科医生陈佳娜检查后，诊断小张为急性结膜炎。急性结膜炎是由于病原体微生物感染引起的眼结膜组织炎症，主要表现为眼睛有异物感、烧灼感、畏光、流泪、结膜分泌物明显增多等。海水中的细菌微生物较多，如果官兵在训练过程中不注意防护，眼睛直接接触海水，就可能引发急性结膜炎。而且，海水具有较高的渗透性。如果身体长时间浸泡在海水中，会对眼球产生压迫，导致眼部血液循环不畅。此外，官兵在海训时，眼睛长时间处于日光的照射下，可能对角膜、晶状体、视网膜等造成不同程度的灼伤，甚至引发角膜炎、白内障及黄斑变性等眼病。

　　海训时如何保护眼睛？战友们可以在下海前后滴抗生素类的眼药水，如氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等，防止细菌、病毒入侵眼睛；训练过程中佩戴大小合适、密封性能好的泳镜，尽可能避免眼睛与海水直接接触；训练后不要马上用手触摸眼睛，避免出现细菌感染；平时多吃些猪肝、胡萝卜、葡萄等食物。

　　如果训练过程中出现眼睛刺痛、红肿、流脓等急性结膜炎症状，应立即停止训金乌骨舒胶囊说明书练，用流动的清水冲洗眼睛，并及时就医。急性结膜炎具有传染性。如果官兵不慎患上急性结膜炎，要对毛巾、被褥等直接接触眼睛的物品进行消毒处理，避免造成交叉感染。

　　肌肉拉伤

　　战士小李进行武装泅渡训练时，突然感觉大臂刺痛，随之出现手臂乏力、身体下沉的情况。身旁战友发现后，立即将小李拉回岸边，并找军医进行诊断。

　　骨科医生尤瑞金检查后，诊断小李为急性肌肉拉伤，主要是热身不充分导致的。

　　有的战友觉得夏季人体体温较高、游泳运动相对不剧烈，就减少或省去热身环节，这种做金乌骨舒胶囊哪里买法是不可取的。虽然夏季人体体温较高，但是如果热身不充分，肌肉达不到运动所需状态，可能产生电解质紊乱、血液循环障碍等情况，引发肌肉拉伤、韧带拉伤等损伤，甚至发生意外情况。因此，战友们下水前应进行全身性的热身运动，以降低肌肉黏滞性，增加肌肉弹性。热身后不要急于下水，应先用海水把四肢及胸、腹、背等部位擦湿，待身体逐渐适应海水温度后再下水。

　　如果战友们在水中出现肌肉拉伤或抽筋的情况，应保持冷静，先仰头深吸气，使身体上浮，四肢尽量保持静止状态，并向周边战友呼救。肌肉拉伤的战友上岸后应停止训练、卧床休息。拉伤后24小时内，可以用冰块或冰水冷敷，减少毛细血管出血，缓解肿胀、疼痛症状。24小时后热敷拉伤部位，促进局部肿胀、炎症的吸收。在此基础上，还可以通过按摩、推拿等方法进行康复治疗。如果症状未得到缓解，应及时就医。