女性进入绝经期后，身体的老化速度会加快，导致情绪变化，新陈代谢速度也会降低，而且因为要照顾家人，没有太多的时间和精力来打理自己的身体，导致中年女性容易发胖。但肥胖并不只是对外表有影响，它也会增加患三高的危险。因此，为了自己的身体健康，请广大的中年女性朋友们，要注意自己的身体，防止肥胖。那么，有什么办法可以帮助你减肥，让我们一起来看看。

　　避免节食不当

　　有的女人在发现自己的身体发福之后，会变得非常金乌骨舒胶囊说明书的焦躁，会盲目地去减肥，相信一些不科学的减肥方法，不能节食，不能吃高脂肪的肉类，也不能吃淀粉类的食物。事实上，到了绝经期，人体的各种器官功能都会逐渐退化，新陈代谢能力也会大打折扣，如果饮食不当，人体缺少养分，就会消耗掉自己的肌肉，从而导致新陈代谢速度下降。

　　一旦你的肌肉数量下降，你的代谢速度就会降低，到了后期，你的身体就会迅速的恢复。

　　增加运动量

　　更年期的时候，人体的内分泌会不稳定，代谢减慢，人体的热量很容易被转化为脂肪，堆积在体内，从而造成肥胖。锻炼是促进新陈代谢的最佳途径。建议处于绝经期的妇女，一周内至少要进行3-4次的锻炼，一次大约60分钟，可以选择慢跑、骑行、游泳、瑜伽等有氧运动，因为有氧运动可以减少身体脂肪，还可以增加肌肉的强度，从而增加减肥的效果。

　　及时释放压力

　　女人在更年期后，受到受体内荷尔蒙的影响，会有很大的情绪波动，容易产生焦躁不安的情绪，这种情绪会导致身体分泌的皮质金乌骨舒胶囊哪里有卖醇增多，导致胃口大开，导致你无法控制自己的口吃，导致身体脂肪堆积，导致腰围发福。因此，在更年期期间，女性要调节好自己的情绪，要及时的释放压力，让自己的情绪得到舒缓，如果情绪不畅，可以做一些有氧运动，也可以找闺蜜聊聊天。

　　补充营养素

　　对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。

　　睡眠改善

　　很多更年期女金乌骨舒胶囊的价格性都会有失眠、失眠、午夜醒来等问题。而睡眠不足，则会影响人的精神和心情，导致新陈代谢减慢，同时也会降低机体的免疫力和抵抗力，导致体重增加，从而导致各种疾病。

　　如果觉得自己的睡眠质量不好，可以先听一段轻柔的助眠音乐，让自己的身体随着音乐的节拍放松，摒弃脑海中的杂念，喝一杯热乎乎的牛奶，对睡眠有很大的帮助。