为方便阅读有困难的读者学习健身气功知识，本公众号将不定期推出部分精选文章的朗读版。本次推送的是《习练健身气功 调和脏腑阴阳》，作者伍颂，朗读者张哲。欢迎收听。

　　朗读者：张哲（石家市中医院医疗集团办公室副主任，主任护师，硕士研究生导师。）

　　★

　　习练健身气功 调和脏腑阴阳

　　（文字版）

　　脏和腑虽然各有不同的生理功能，但他们之间既分工又合作，互相联系，相互依赖，构成了有机整体，从而保证了正常的生命活动。脏与腑的关系，主要是表里关系，脏为阴，腑为阳，阴主里，阳主表。心与小肠，肺与大肠，脾与胃，肝与胆，肾与膀胱，一脏一腑，一阴一阳，一里一表，它们通过经脉互相络属，相互配合，组成脏腑表里关系。这种关系，不仅说明它们在生理上的相互关系，而且也决定了它们在病理上的相互影响。本文就习练健身气功，调和脏腑阴阳关系，谈谈个人体会。

　　第一，可调和心与小肠的表里关系。心主血脉、神志，小肠主分别清浊，心的经脉属心而络小肠，小肠的经脉属小肠而络心。由于心与小肠的经脉互为络属，便构成它们的表里关系。心与小肠的内在联系，表现在病理上比较明显。如心火下移小肠，熏蒸水液，常可引起尿少、尿赤、尿热等小肠实热金乌骨舒胶囊的病症。反之，如果小肠实热，顺经脉上熏于心，则可出现心烦、口舌糜烂等症状。通过习练健身气功，可达到清泻心火，调和心与小肠的表里关系，从而防治心与小肠不协调所引起的疾病。如健身气功·易筋经中的“韦驮献杵第二势”，通过伸展上肢和立掌外撑的动作导引，可起到疏通经络、改善气血运行、调练心脏的作用。健身气功·五禽戏中的“猿提”，通过两掌上提、耸肩、缩项、于胸前团聚，挤压胸腹，随而两掌下按、伸颈、沉肩、松腹，扩大胸腔，可增强呼吸能量，达到按摩心脏、改善供血能力的作用。健身气功·八段锦中的“摇头摆尾去心火”，通过左旋右旋，摇头摆尾，可刺激大椎穴，达到疏经泻热，去除心火的作用，从而防治阳热内盛下移小肠的病机发生。

　　第二，可调和肺与大肠的表里关系。肺主气而宣降，通调水道；大肠主传送槽粕。肺的经脉与大肠经脉互为络属，所以肺与大肠构成表里关系。由于它们经脉互相沟通，所以在生理和病理上都是互相影响的。若肺气肃降，则大肠功能正常，大便通畅；若大肠积滞不通，也能反过来影响肺气的肃降。如有的人肺气肃降失职，津液不能下达，则必然出现大便不畅的困难；若大肠实热，反过来又影响肺气不降而见到喘满。通过习练健身气功，可调和肺与大肠的表里关系，从而改善肺气肃降功能，防治大肠积滞不通，或大肠实热影响肺气不降的喘满疾病。如健身气功·易筋经中的“出爪亮翅势”，通过伸臂推掌、屈臂收掌、展肩扩胸的导引，可反复启闭云门、中府等穴，促进气体在胸中交汇融合，从而改善呼吸功能及全身气血运行的作用。健身气功·五禽戏中的“鸟戏”，通过“鸟伸”、“鸟飞”动作导引，扩大胸腔，增大肺活量，推动气血交换能力，从而改善吐故纳新，促进肺气肃降功能。健身气功·六字诀中的“呬字诀”与肺相应，通过展肩扩胸、藏头缩项、两掌前推运动，使先天、后天之气在胸中会合，具有强化气血融和与交换作用，从而促进津液正常下达，改善大肠实热病症。健身气功·五禽戏中的“熊运”，通过腰腹的缓慢转动，两手左右划圆，导引内气运行，对消化器官进行按摩，可防治消化不良、腹胀内呆、便秘、腹泻等疾病发生。

　　第三，可调和金乌骨舒胶囊说明书脾与胃的表里关系。脾主运化、统血，胃主受纳、腐熟，都是消化饮食的主要脏器。脾气以升为顺，胃气以降为和，二者经脉互相络属，配合成为表里关系。脾的特性是喜燥恶湿，如脾不健运，则水湿停聚，反而影响脾的运化作用，除了出现身体困倦、浮肿、便溏等症外，同时并见食欲不振、食后腹胀等症。胃的特性是喜润恶燥，如胃的功能失常，津液不足，或胃火过盛，则胃肠干燥而不得润降，形成结滞，就会出现大便秘结、腹胀、腹疼等症状。脾与胃阴阳相合，燥湿相济，升降相因，相互协调，以维持人体饮食消化吸收的功能。如果升降失调，就会相互影响，清气不升必然导致浊气不降；浊气不降也会影响清气不升。所以在发病过程中，往往脾胃升降失调的症候同时并见。如胃气不降的呕吐，常可兼见脾气不升的腹泻；脾气不升的腹泻，也常兼见胃气不降的脘痞与干噫食臭等症。通过习练健身气功，可调和脾与胃的表里关系，促进脾之运化、统血和胃之受纳、腐熟之功能。如健身气功·易筋经中的“九鬼拔马刀势”，通过身体的扭曲、伸展运动，使全身气机开合起闭，脾胃得到摩动，有助于改善脾胃的生理功能。健身气功·六字诀中的“呼字诀”与脾相应，通过两掌与肚脐之间的开合，外导内引，使整个腹腔形成大幅度的舒缩运动，同时口吐“呼”字泄出脾之浊气，具有促进胃肠蠕动，健脾和胃，消食导滞的作用。健身气功·八段锦中的“调理脾胃须单举”，通过上肢左右上撑下按，松紧对拉运动，可牵拉腹腔，对脾胃起到按摩作用；同时刺激腹、胸胁部的相关经络和背部俞穴等，达到调理脾胃经络，增强脾胃相互配合的表里关系。

　　第五，可调和肾与膀胱的表里关系。肾藏精、主骨、生髓，膀胱主藏津液和排泄小便的作用。肾与膀胱的经脉相互络属，互为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的兴衰，肾气有助于膀胱气化津液和司膀胱开阖，以约束尿液的作用。肾气充足，固摄有权，膀胱开阖有度，以维持水液的正常代谢。如肾气不足，失去固摄和司膀胱开阖作用，就可出现小便失禁、遗尿、多尿等病症。故有关尿的贮存与排泄，除膀胱本身的病变金乌骨舒胶囊的价格外，多与肾脏有关。通过习练健身气功，可调和肾与膀胱的表里关系，从而促进肾气充足，增强膀胱气化功能，防治肾气不足引发膀胱失职而出现的病变。如健身气功·易筋经中的“摘星换斗势”，通过阳掌转阴掌的动作，将发动的真气收敛，下沉于腰间及命门，可达到壮腰强肾的作用。健身气功·五禽戏中的“鹿抵”，通过腰的扭动和尾闾的运转，可起到强腰补肾的作用。健身气功·六字诀中的“吹字诀”与肾相应，通过两手对腰部的按摩导引动作，口吐“吹”字具有泄出肾之浊气达到壮腰健肾的目的。健身气功·八段锦中的“两手攀足固肾腰”，通过脊柱大幅度前屈、伸展运动，可刺激脊柱、督脉、命门、阳关、委中等穴，对腰部的肾、肾上腺、输尿管等器官有良好的牵拉和按摩作用，有助于防治生殖泌尿系统方面慢性疾病的发生。