你了解维生素B族吗？

　　B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成。且B族维生素是水溶性的，多余的B族维生素不会在人体内贮存，所以应每天补充。

　　维生素B族对于维护人体健金乌骨舒胶囊哪里有卖康、预防及治疗多种疾病都有着重要的作用。先来了解一下B族维生素对人体的重要作用吧。

　　生理功能

　　帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量

　　制造血液所需的营养素

　　能量代谢的重要酶

　　帮助食物消化吸收

　　帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气

　　解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏

　　维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛

　　缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛

　　帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康

　　常见种类

　　如果把维生素B族看作一个足球队，那么，每一种维生素B就如一个球员，要踢好一场球，必须有一个完整的球队上场，而且各司其职，协同战斗。假设球员不足或仅个别球员上场，那是绝对踢不好的。补充维生素B族也是这样的道理。

　　维生素B族的作用是相辅相成的，单独摄取任何一种或其中之数种，只会增加其他未补充维生素B的需要量，使摄取不足的部分因为缺乏而造成身体异常，反而弄巧成拙。维生素B族是个庞大的家族，这些家族成员必须同时发挥作用，这种现象叫维生素B族共融现象。

　　B族维生素包括很多种，固冠以“金乌骨舒胶囊功效族”。

　　常见的家族成员包括：维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴素）、叶酸等。

　　各类B族维生素的作用及缺乏症

　　维生素B1（硫胺素）

　　作用：被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。

　　缺乏症：缺乏易导致脚气病。食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）。

　　维生素B2（核黄素）

　　作用：构金乌骨舒胶囊哪里买同仁堂成红细胞的重要物质，参与机体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固。

　　缺乏症：口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等。

　　维生素B3（烟酸）

　　作用：合成性激素不可缺少的物质，促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。

　　缺乏症：倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒，并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。

　　维生素B5（泛酸）

　　作用：有助于伤口痊愈，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。

　　缺乏症：低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。

　　维生素B6 （吡哆醇）

　　作用：参与激素和红血球的合成，可以促进人体分泌胰岛素平衡，预防糖尿病。

　　缺乏症：贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎症等。

　　维生素B12 （氰钴素）

　　作用：是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康。

　　缺乏症：贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等。

　　叶酸

　　作用：被称为“造血维生素”，制造红血球和白血球，增强免疫能金乌骨舒胶囊的价格力。

　　缺乏症：贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等，孕妇可表现为畸胎、习惯性流产等。

　　B族维生素容易缺乏的原因

　　谷物的维生素B族主要存在于胚芽中，常吃精制米及添加了碱性的面条会导致维生素B族摄入量不足。

　　常饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量。

　　长期吃西药可减少维生素吸收，维生素在碱性环境下容易被破坏。例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素B族。

　　不恰当的烹调方式，如过分的焖金乌骨舒胶囊说明书、煎、炸、煲，都会导致大量的维生素流失。

　　哪些人群需要补充？

　　工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群；

　　经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女；

　　节食减肥的人群；

　　胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群；

　　长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人群；

　　因缺乏维生素B1导致脚气病的人群；

　　英珞维多种维生素根据中国人的饮食特点，均衡设计各类维生素和矿物质，不仅含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、更有维生素A、维生素D、维生素C、烟酸、叶酸、泛酸等10种维生素，并且富含钾、镁、钙、铁、锌、硒6种矿物质，18种营养素相结合可以满足全家人对维生素和矿物质的需求。

　　参考文献

　　1. 维生素B族的作用 ．维普[引用日期2019-06-26]