相信每一个男性对于自己的肾脏都是非常看重的，在日常生活金乌骨舒胶囊中也会尝试用各种各样的方法来保养自己的肾脏，其实在日常生活中，有一些小细节，如果注意到了，养肾效金乌骨舒胶囊说明书果就会事半功倍。

　　睡前是养肾黄金期，男性若喜欢做4件事，肾会一天比一天好.

　　放松脚尖法

　　在床上平躺，两腿伸直，使脚后跟紧贴床尾，脚尖用力往上勾，保持脚掌和小腿呈90度姿态。胳膊自然张开，手掌朝下，保持十分钟左右就会感到困倦，这样不仅有助于快速入睡，还能够引导气血下行，缓解冬天手脚冰凉的问题。

　　睡前喝茶

　　这里说的茶不是平常的茶叶水，睡前喝茶叶水的话很有可能影响睡眠，但是睡前若能喝一倍崹人参茶，不仅能够温补肾阳，还有助于睡眠。《神农本草经》中曾有记载，可“安精神，补五脏，定魂魄，久服轻身延年”，男性常喝能够改善肾虚引起的失眠脱发、腰酸腿软、神经衰弱的病症，有强肾益精，补气固本，补足肾气的功效。坚持服用半个月效果显著，人也倍有精神。

　　靠墙深蹲

　　如果大家时间充裕，可以在洗漱完成之后再花五分钟的时间，背靠着墙壁下蹲，这是一个很非常好的动作，这一动作听起来是比较简单的，可是它却有非常好的补肾作用，是一种健康养生的好方式，假如肾精不足的人，是没有力气在墙根处蹲稳的，假如肾脏强壮有力的话，能够蹲稳的，蹲的时间也会比较长。

　　塞耳运动

　　中医上认为“肾开窍于耳，主藏精”还有“耳竖者肾强，耳薄不坚者肾脆”等说法，耳朵是肾的反射区，看耳朵的状态就能在一定程度上辨别肾脏是否健康，经常搓搓耳朵是有益肾脏健康的好方法，而且简单易做，无论在什么地点，随时都可以做这个小动作。

　　关于耳朵还有一个助眠的小技巧，在晚上睡觉的时候，如果感觉自己睡不着的话，可以用双手食指塞住自己的耳朵，力度适中，做到不透气即可，然后自然呼吸，两三分钟就能够自然入睡。

　　希望这篇文章能够为你带来帮助，如果你还有更多更好的养肾护肾小方法，可以在下方评论区留言和分享，感谢您的阅读和支持。