导语：金乌骨舒真假对于女人来说衰老是非常可怕的，没有人希望自己变成黄脸婆。虽然衰老是一种无法阻挡的自然现象，但我们可以用一些方法延缓衰老的到来。比如下面这4种水果，对女性来说堪称美容神奇，可以保养皮肤，再搭配上一项运动可以更用小的瘦身减脂和防衰老。

　　女性不想老得快，多吃这4种水果，排毒养颜，外加一项运动更合适

　　1、芒果

　　芒果富含维生素A，维生素E，维生素C，还含有β-胡萝卜素，黄酮类，多酚类和叶黄素类，芒果含有的抗炎成分可以保护皮肤免受任何DNA损伤，其抗炎特性使其成为许多化妆品的理想成分。芒果中还含有丰富的膳食纤维和膳食糖，可以促进肠道蠕动，排宿便排毒素，美容养颜。

　　2、橘子

　　过年期间大家肯定吃了不少橘子吧？小小的橘子不光甘甜可口，还含有丰富的维生素C，对皮肤的好处不必多说。橙子中还含有抗氧化剂，合成胶原蛋白和防止DNA损伤和氧化损伤，对延缓衰老非常有帮助。

　　3、木瓜

　　可能很多女性朋友只知道木瓜有丰胸的作用，其他它对于延缓衰老也是非常有帮助的。这是因为木瓜富含各种维生素和大量的矿物质，补充营养的同时还具有抗真菌，抗病毒和抗菌特性，在治疗各种皮肤感染，皮肤溃疡和湿疹等皮肤问题都很有帮助。

　　4、香蕉

　　香蕉不仅可以为身体提供能量，而且已被证明具有治疗皮肤问题的功效。香蕉具有抗氧化特性，可以减缓皮肤受到的损伤，也可作为皮肤保湿剂使用，经常吃香蕉可以排毒养颜，对皮肤的好处是很不错金乌骨舒的功效的。

　　饮食习惯对皮肤有很大的影响，想拥有年轻光滑的皮肤，平时一定要经常吃水果，同时还需要加强运动。但是很多女性平时忙于工作，下班后还要做家务照顾孩子，根本没有时间去健身房。所以今天分享给大家一项适合利用琐碎时间，在家就可以进行锻炼的运动—普拉提运动。普拉提运动的减肥塑形效果很不错，同时还可以维持内分泌平衡，促进体内血液循环和毒素排出。普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。

　　今天小编就给大家分享三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧

　　动作一、腿部拉伸

　　这个动作非常适合懒人进行睡前瘦身运动，只需要在床上睡前蹬一蹬，不仅可以有效燃烧大腿的脂肪，让我们拥有更加纤细的腿围，而且能够塑造肌肉的线条，让我们的腿型越来越好看。

　　动作二：复合运动

　　利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。坚持一段时间你就会发现，不但大腿变瘦了，腿部曲线也好看了。

　　动作三：坐姿拉伸动作

　　动作要领：脚踩拉力器的脚踏部位，双腿并拢，用手臂的力量来拉伸拉力器，一定注意呼吸均匀。每组20次，每天坚持做5组，坚持一段时间帮你轻松甩掉粗胳膊，拥有好看的蝴蝶背。

　　上面几组运动还是比较简单实用的，在做这几组运动时，都需要用到一个简单金乌骨舒胶囊的健身用品，就是一根拉力器和一张瑜伽垫，还是比较方便的。不管是对于在家带娃的宝妈，还是那些坐办公室的上班族，闲暇的时间里就可以随时随地的去健身。

　　结语：首先谢谢漂亮的小姐姐这么忙还来看我的文章，没有丑女人只有懒女人。只要大家平时多多保养，坚持普拉提，不出一个月就能焕然一新。加油吧！