导语：女人要关爱自己，平时常吃7样，气血不足要多吃，胜过大鱼大肉。女人多关爱自己，没事常吃7样，营养好吃还不贵，为了健康别忽略

　　做人难，做女人更难，因为当下很多地方对女人都有着双重标准，即要管得了家业，又要拼得了事业，所以女人不仅担负着生活压力，同时还备有金乌骨舒主治工作压力，当下很多女性朋友最大的缺点就是顾得了父母孩子，唯独忽略了自己，有没有同款呢？

　　悦悦建议女人平时更是要记得关爱自己一些，少吃辣条薯片等高热量低营养的零食，养成良好的饮食习惯，比如不挑食，多喝水，补充维生素和蛋白质，用健康的零食代替高油高脂的垃圾食品，让自己的精气神都处于更舒适的状态。

　　若是平时爱动手的话可以多给自己煮一煮五红汤，煲一煲虫草当归母鸡汤，没事常吃以下这7样，营养好吃价格还不贵，尤其步入中年后气血不足更是要多吃，适合自己的清淡饮食胜过餐餐大鱼大肉，为了健康别再忽略了。

　　一.猪肝：猪肝里富含大量的维生素A和铁元素，是除了羊肝以外最适合补充维生素A的食材了，平时上班经常要对着电脑的女生朋友更是要常吃。

　　[菠菜红萝卜炒猪肝]

　　准备材料：红萝卜1克，猪肝300克，菠菜300克，葱姜适量

　　1.红萝卜洗净之后切成小薄片，猪肝洗净之后用手按紧来切成片状，菠菜先把黄叶和老叶子摘掉剪掉根部，再拦腰切成两段即可。

　　2.锅里烧一锅水，水开之后放一勺食用油，把菠菜放入锅中焯至变绿变软，然后立马控水捞出备用。

　　3.炒锅烧烫，先倒入少许食用油，油热之后，把猪肝倒入锅中炒至变色，然后放入生姜和葱头，放入胡萝卜炒至断生。最后把菠菜倒入锅中，放一勺食盐拌均匀即可。这样做出来的菠菜红萝卜炒猪肝，色香味俱全，清爽有营养。

　　二．莲藕：女子不可三日无藕，莲藕是养胃滋阴，补益气血的食补佳品

　　【花生莲藕炖排骨汤】

　　准备材料：排骨500克，花生米200克，莲藕200克，生姜，香葱，红枣适量

　　1.用花生米炖汤时，我往往会提前一个晚上就把它倒入水里浸泡了，等它吸足水分之后，体积变大了不少，也更容易炖煮，再次淘洗干净即可，排骨洗净后冷水下锅，放一勺料酒焯水，煮5分钟左右，把浮沫煮出来后再次冲干净，这样炖出来的汤就不会浑浊有腥味了。

　　2.莲藕洗金乌骨舒效果咋样净削皮，切掉头尾，再切成大一点的块状就行，接下来把排骨，花生米，莲藕和生姜一起倒入锅中，我这里还准备了一些红枣搭配进来，再加入适量清水，锅比较大的话，水一次就加足来，盖上盖子开大火煮开，上汽之后计时20分钟就可以了，这是悦悦炖汤的一个懒人方法，炖出来的花生米特别的粉糯，当然也可以用砂锅来炖，大家可以视实际情况决定。

　　3.注意在用砂锅炖汤的时候，中途加水，最好是要加温水或是开水哦，不要加凉水，免得把骤冷骤热，把砂锅给烧坏了，时间到了之后只要放盐调味即可，最后撒上一把葱花就可以关火了。用莲藕和花生米这样来的汤才鲜香味美，暖和营养，好吃又解油腻，甜润的热汤让人连喝2-3碗才觉得过瘾。若是一次炖的汤太多了，早上用来下面条也是一个非常不错的选择哦。

　　三．黑木耳：素菜当中的含铁冠军，平时补充铁质的最佳选择。

　　【黑木耳黄花菜焖鹌鹑蛋】

　　准备材料：黑木耳80克，黄花菜80克，鹌鹑蛋500克，生姜，菜椒，香葱适量

　　1.黑木耳和黄花菜都是要提前浸泡的，冬季天冷，最好是用温水泡发，趁着这个时间把鹌鹑蛋洗干净之后冷水下锅煮8分钟左右，然后捞出来过凉把壳剥干净备用，

　　2.锅里烧水，水开之后把木耳倒入锅中焯烫一下，然后捞出来过凉一下，这样不仅能让黑木耳的口感更加地脆爽，还能避免在后面炒的过程中爆油。浸泡黄花菜时，碗里的清水会变成黄色，注意一定要多冲洗，直到水不黄为止。3.炒锅里放油，把鹌鹑蛋放入锅中，边煎边晃动，煎至鹌鹑的表面产生好看的虎皮花纹，全部变成金黄色之后放入葱姜末，倒入黄花菜翻拌均匀，加入适量的清水，盖上盖子焖煮10分钟左右。

　　4.接下来倒入黑木耳和花菜椒，放食盐，生抽和蚝油调味，出锅之前再淋入少许水淀粉勾一个薄芡，最后撒上葱花就可以盛出来了。

　　四．红枣：俗话说：一日三枣，不黄不老，女性朋友平时要多吃红枣，气血双补好处多。

　　【苹果姜枣汤】

　　准备材料：苹果1个，红枣，生姜，金桔，红糖适量

　　1.这道甜汤的做法真的很简单的，苹果洗干净切成薄片，我这里用的是仔姜，跟老姜相比之金乌骨舒胶囊哪里买下，辣味没有那么浓，削皮之后切成薄片，用仔姜煮汤还有一个好处，煮熟后能直接吃掉。

　　2.红枣洗净一起放到锅里，另外我还用了一些金桔，对半剖开，加入适量清水开大火煮开，然后转成小火煮上10分钟左右就行了，若是再放一些小汤圆进来煮软，当成早餐也是一个不错的选择。

　　3.关火之前放入红糖，然后搅拌至完全融化，晾至常温就可以开吃了，这里用到的金桔没想还是一个点睛之笔，让这道汤香味更浓郁，孩子喝起来也丝毫不会抗拒。

　　五．桂圆：补益佳品

　　【当归黄芪煮鸡蛋】

　　准备材料：黄芪2片，鸡蛋2个，红枣，桂圆，红糖适量。

　　1.首先把红枣洗净倒入碗中，我这里用到的是去掉枣核的红枣片，形状像花一样，特好看，只是质地比较硬，要给它泡上5-10分钟，若是用整个的红枣则只要2-3枚就足够了。

　　2.趁这个时间把桂圆的壳剥了，黄芪洗净放入碗中，接下来打入鸡蛋，加上适量的清水，注意这个水量最好能把鸡蛋没过，放入红糖，红糖是一定要放的哈，多少随意，

　　3.最后上火蒸15分钟左右，蒸的时候不需要盖盖子，时间到后稍微晾凉一下就可以吃了，甜润温和相当地美味哦。

　　核桃：含镁丰富的坚果

　　六．【杏鲍菇炒核桃】

　　准备材料：杏鲍菇200克，鸡蛋4个，核桃300克，花生米150克，生姜，香葱适量

　　1.我们首先把核桃剥壳，取出核桃仁，在夹核桃之前把它清洗一下，夹出来之后核桃仁就不需要再清洗啦。另外还准备了一把红皮花生跟核桃一起铺入烤盘里面，烤箱上下管都调到230度，放进烤箱烤10分钟，时间到了之后立刻取出来倒入碗里面，以免烤盘里的余温把它烤糊了。杏鲍菇洗净切掉头尾，然后切成长条。鸡蛋打入碗中成药金乌骨舒中加入少许料酒搅匀。

　　2.取出电饼铛不需要刷食用油，这里蛋液比较多，要分两次烙，先倒入1/2的蛋液铺平来，开中小火给它煎成金黄色的鸡蛋皮，煎好之后取出来卷起来，然后再切成长条，这样子煎出来的鸡蛋皮口感劲道，鲜香好吃还不油腻，锅里烧水，水开之后把杏鲍菇倒入锅中焯一下水，焯好之后捞出来控水备用。

　　3.起锅烧油，油只要放一点点就够了，放入葱姜炒出香味，再把控干水分的杏鲍菇倒入锅中拌匀，然后放入鸡蛋丝，核桃和花生，放食盐，生抽调味，拌匀之后撒上葱花就可以盛出来了，整道菜的做法正相当的快速，口味特别地丰富，下饭或是下酒都行的哦。

　　七．花生：含维生素B丰富的长寿果

　　【芹菜炒花生】

　　准备材料：花生200克，眉豆200克，芹菜，葱姜蒜适量

　　1.每逢用豆类做菜时，我总会跟汤菜一起炖出来，一菜两吃营养又美味，眉豆和花生提前浸泡半小时左右，洗净装入料袋里放进高压锅，跟萝卜腊肉一起炖了20分钟，时间到后就可以捞出来了，香味特浓，

　　2.芹菜摘洗干净切成小颗粒，炒锅烧油，放入葱头蒜末炒香，然后放入芹菜炒至断生，

　　3.接下来将花生和眉豆倒进锅中，放少许食盐和生抽调味，最后拌均匀撒一把葱花就可以装盘了。虽是一道素菜，但营养不比肉类差哦!

　　结语：女人记得要关爱自己，平时常吃以上这7样，营养好吃还不贵，气血不足更是要多吃，营养合理胜过大鱼大肉，为了健康别忽略。

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