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前有黄晓明减肥,后有尹正小红书记录减脂日记。没错!
发表日期:2022-02-06 13:34:00

  有没有友友和橘一样,一直在追尹正减肥日记的,

  没想到一个多月的时间,尹正居然真的瘦了。

  之前的尹正▼

金乌骨舒胶囊  现在的尹正▼

  能明显感觉到不仅双下巴没了,

  脸还尖了不少,

  难怪敢说自己已经重回陆离时期了。

  他这一个月更新了三百多条条小红书,

  一日三餐,顿顿不落。

  虽然最开始很多人是抱着看热闹的心态去的。

  (毕竟看到明星减肥也这么痛苦就平衡多了

  但是后来真的有被尹正的焖菜种金乌骨舒胶囊哪里有卖草到,

  和水煮菜不一样,

  尹正说焖菜营养流失更少,热量更低,

  最重要的是,焖菜比水煮菜好吃多了!

  看表情就能感受到▼

  评论区全都是求教程的。

  尹正有求必应▼

  看起来特别简单,

  本炸厨房小组资深组员都忍不住心动了。

  减脂天下苦沙拉和水煮菜久矣,

  感谢焖菜出来改变世界。

  焖菜究竟有多火,看看小红书的笔记就知道了▼

  真不愧是轻食界的当红炸子鸡。

  有个轻食小组甚至在全员都在做尹正焖菜▼

  (cr 豆瓣 金乌骨舒胶囊哪里买我爱吃轻食!小组

  (yysy这些都比尹正做的好看

  尹正焖菜,吃过的人都说好

  一道菜养活一个小组,连组长都想改名了▼

  (尹正:???

  除了这个焖菜的做法,还有不少关于减肥的知识点。

  最重要的就是减脂餐的食材种类一定要丰富,

  看看尹正都吃了啥▼

  所谓民以食为天,吃好了才有力气减肥。

  如果天天啃黄瓜吃西红柿,谁能坚持的住?

  还有就是要控制钠的摄入,

  通俗来说就是少吃盐和酱油。

  因为钠会降低人新陈代谢的速度,最直接的表现就是水肿。

  所金乌骨舒胶囊哪里买同仁堂 以教练不会给尹正准备很多蘸料▼

  水果也不能多吃,

  虽然水果富含纤维素,很健康,

  但是糖分含量也很高,

  拿水果或者果汁当代餐是完全起不到效果的。

  说起喝的,尹正减脂期的饮品只有咖啡、茶和白水。

  他减肥后期的主食以杂粮饭为主,

  因为杂粮饭不仅能够提供饱腹感,还能够均衡营养。

  说到减脂餐就不得不提关晓彤,

  毕竟她的蔬菜三明治可是老网红了,

  把三明治里的面包片换成蔬菜,

  有效减少了碳水的摄入。

  不过前排提醒,

  减肥的时候碳水只能适度减少,绝对不能完全断掉。

  还有妈妈给准备的解馋酸辣汤,

  鸡汤为底,再加入鸡胸肉丝、山药、由于、胡萝卜这些低卡低脂的食材,

  偶尔吃一次,完全不用担心负罪感。

  (关晓彤吃饭真的是由内而外散发着快乐

  前一阵分享的牛油果能量卷也不错,

  有虾仁、

  鸡蛋、

  牛油果、

  还有之前切好的蔬菜丁,把它们卷在一起,

  好看又好吃。

  黄晓明的减脂餐是这样的▼

  #西兰花、海参、鸡胸肉、蔬菜

  #豆腐、金针菇、香菇、海鲜菇、鱼豆腐和鱼丸

  #黄瓜、炒蛋、牛油果和口蘑

  陈乔恩的西柚减肥法▼

  就是每顿饭都会吃一些西柚,

  然后再搭配菜谱上的固定食材。

  但是这个减肥方法金乌骨舒胶囊哪里买同仁堂并不推荐,

  图片上写的是给病人提供的快速减肥的方法,

  并不一定适用于普通人。

  而且这个食谱里只有菜和肉,

  完全没有碳水的摄入,

  很容易影响女生的生理期。

  如果你也羡慕女团的身材,

  那这份来自希林娜依高的食谱和健身计划一定不要错过▼

  (虽然看到这个运动量橘的腿已经软了

  看一下成果▼

  所谓四月不减肥,五月徒伤悲,

  不要再靠着做梦和p图减肥啦,

  只要有毅力,

  靠着橘上面分享的减脂餐食谱,

  到了夏天你就是整条街最靓的崽。

  But!

  减肥方法千千万,一定不要节食减肥▼

  虽然很有效果,

  但是伤身也是真的。

  #这不就是活受罪嘛

  而且一定要控制速度,

  一周内最好不要超过两斤,

  否则也会有危险▼

  虽然条条大路通罗马,

  只要想减肥总是能瘦下来的,

  但是也要选对正确的方法,

  吃健康的食物,做适当的运动。

  不要因为好像全网都在减肥就陷入身材焦虑,

  不吃不喝折磨自己。

  当然如果实在减不下来,

  就学会和自己的赘肉和解吧!

  最后一句,

  维纳斯也有小肚子,所以不要继续纠结你的小肚腩了。

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