有没有友友和橘一样，一直在追尹正减肥日记的，

　　没想到一个多月的时间，尹正居然真的瘦了。

　　之前的尹正▼

金乌骨舒胶囊　　现在的尹正▼

　　能明显感觉到不仅双下巴没了，

　　脸还尖了不少，

　　难怪敢说自己已经重回陆离时期了。

　　他这一个月更新了三百多条条小红书，

　　一日三餐，顿顿不落。

　　虽然最开始很多人是抱着看热闹的心态去的。

　　（毕竟看到明星减肥也这么痛苦就平衡多了

　　但是后来真的有被尹正的焖菜种金乌骨舒胶囊哪里有卖草到，

　　和水煮菜不一样，

　　尹正说焖菜营养流失更少，热量更低,

　　最重要的是，焖菜比水煮菜好吃多了！

　　看表情就能感受到▼

　　评论区全都是求教程的。

　　尹正有求必应▼

　　看起来特别简单，

　　本炸厨房小组资深组员都忍不住心动了。

　　减脂天下苦沙拉和水煮菜久矣，

　　感谢焖菜出来改变世界。

　　焖菜究竟有多火，看看小红书的笔记就知道了▼

　　真不愧是轻食界的当红炸子鸡。

　　有个轻食小组甚至在全员都在做尹正焖菜▼

　　（cr 豆瓣 金乌骨舒胶囊哪里买我爱吃轻食！小组

　　（yysy这些都比尹正做的好看

　　尹正焖菜，吃过的人都说好

　　一道菜养活一个小组，连组长都想改名了▼

　　（尹正：？？？

　　除了这个焖菜的做法，还有不少关于减肥的知识点。

　　最重要的就是减脂餐的食材种类一定要丰富，

　　看看尹正都吃了啥▼

　　所谓民以食为天，吃好了才有力气减肥。

　　如果天天啃黄瓜吃西红柿，谁能坚持的住？

　　还有就是要控制钠的摄入，

　　通俗来说就是少吃盐和酱油。

　　因为钠会降低人新陈代谢的速度，最直接的表现就是水肿。

　　所金乌骨舒胶囊哪里买同仁堂 以教练不会给尹正准备很多蘸料▼

　　水果也不能多吃，

　　虽然水果富含纤维素，很健康，

　　但是糖分含量也很高，

　　拿水果或者果汁当代餐是完全起不到效果的。

　　说起喝的，尹正减脂期的饮品只有咖啡、茶和白水。

　　他减肥后期的主食以杂粮饭为主，

　　因为杂粮饭不仅能够提供饱腹感，还能够均衡营养。

　　说到减脂餐就不得不提关晓彤，

　　毕竟她的蔬菜三明治可是老网红了，

　　把三明治里的面包片换成蔬菜，

　　有效减少了碳水的摄入。

　　不过前排提醒，

　　减肥的时候碳水只能适度减少，绝对不能完全断掉。

　　还有妈妈给准备的解馋酸辣汤，

　　鸡汤为底，再加入鸡胸肉丝、山药、由于、胡萝卜这些低卡低脂的食材，

　　偶尔吃一次，完全不用担心负罪感。

　　（关晓彤吃饭真的是由内而外散发着快乐

　　前一阵分享的牛油果能量卷也不错，

　　有虾仁、

　　鸡蛋、

　　牛油果、

　　还有之前切好的蔬菜丁，把它们卷在一起，

　　好看又好吃。

　　黄晓明的减脂餐是这样的▼

　　#西兰花、海参、鸡胸肉、蔬菜

　　#豆腐、金针菇、香菇、海鲜菇、鱼豆腐和鱼丸

　　#黄瓜、炒蛋、牛油果和口蘑

　　陈乔恩的西柚减肥法▼

　　就是每顿饭都会吃一些西柚，

　　然后再搭配菜谱上的固定食材。

　　但是这个减肥方法金乌骨舒胶囊哪里买同仁堂并不推荐，

　　图片上写的是给病人提供的快速减肥的方法，

　　并不一定适用于普通人。

　　而且这个食谱里只有菜和肉，

　　完全没有碳水的摄入，

　　很容易影响女生的生理期。

　　如果你也羡慕女团的身材，

　　那这份来自希林娜依高的食谱和健身计划一定不要错过▼

　　（虽然看到这个运动量橘的腿已经软了

　　看一下成果▼

　　所谓四月不减肥，五月徒伤悲，

　　不要再靠着做梦和p图减肥啦，

　　只要有毅力，

　　靠着橘上面分享的减脂餐食谱，

　　到了夏天你就是整条街最靓的崽。

　　But！

　　减肥方法千千万，一定不要节食减肥▼

　　虽然很有效果，

　　但是伤身也是真的。

　　#这不就是活受罪嘛

　　而且一定要控制速度，

　　一周内最好不要超过两斤，

　　否则也会有危险▼

　　虽然条条大路通罗马，

　　只要想减肥总是能瘦下来的，

　　但是也要选对正确的方法，

　　吃健康的食物，做适当的运动。

　　不要因为好像全网都在减肥就陷入身材焦虑，

　　不吃不喝折磨自己。

　　当然如果实在减不下来，

　　就学会和自己的赘肉和解吧！

　　最后一句，

　　维纳斯也有小肚子，所以不要继续纠结你的小肚腩了。